Ayurveda diyet , otlar , takviyeleri , pişirme yöntemleri ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile sağlık kaygılarını giderir bütünsel bir sistemdir . Deepak Chopra ve Vasant Lad Ayurveda kolay anlaşılır kitaplar yayınlanmış iki tanınmış Ayurveda yazarları vardır .
Batı ana hekim obez hasta için bir diyet hapı reçete olsa da , bir Ayurveda doktor incelemek olabilir hastanın beslenme , uyku ve çalışma alışkanlıkları daha iyi bir rutin belirlemek . Entegre bir Batılı hekim hem felsefeleri entegre olabilir : hastalık teşhis patolojininmodelini kullanarak ve obezite içintedavi olarak beslenme ve nefes çalışmaları dahil olmak üzere
Ujjayi
Ujjayi Solunum . " muzaffer " nefes anlamına gelir ve nefes detoksifiye , bir ısıtma . Genellikle pratik yoga duruşları sırasında yapılır , nefes bu tür Star Wars ün Darth Vader kötü bir taklidi gibi geliyor . Isı oluşturur ve vücut ısısı ve terleme yükseltir gibi size kilo yardımcı olabilir .
Burundan teneffüs ve uzun bir " ha " sesi ile üflemek yoluyla deneyin . Ağız ile bir kez tekrar kapatıldı ve boğazın arka daralma . Eğer kulağınıza yakın tutulan bir deniz kabuğu gibi ujjayi nefes yumuşak bir acele ses duydum . Her sabah kahvaltıdan önce , ujjayi nefes 09:55 mermi yapmak . Yavaş yavaş 50 tur kadar oluşturmak. Gerginlik ve baş dönmesi olsun bitmiyor
Kalabati : . "Ateş Breath "
kalabati veya " nefes uygulayarak zamanla metabolizma artırın yangın . " Aksi kalabhati yapmayın , Eğer hipertansiyon varsa metabolizması ile Ayurveda ilişkilendirir .
, Glokom bir adet döngüsü veya hamile üzerinde ne , Agni ateş artırmaya yardımcı olacaktır . Bu şartlar için uygun değildir .
Bir sandalyede oturan vemerkezi sinir sistemini sakinleştirmek için beş tur içinburundan veburnundan teneffüs tarafından kalabati uygulayın. Sonraki öbekler halindeburundan nefes ,burun yoluyla teneffüs ve ağzını kapalı tutarak ısıtma kalabati taşımak . Her iki burun delikleri yoluyla ekshalasyonları hissedeceksiniz . Eğer nefes dışında bir tur ile tamamlanana kadar devam edin. Nefes ve dört tur daha yapın . Beş tur kahvaltıdan önce bir gün ile başlayın ve yavaş yavaş 30 mermi kadar çalışır.