Balık yağı ve onun sağlık yararları somon, uskumru , sardalye , alabalık ve ringa balığı gibi yağlı balık türleri bulunabilir olabilir .
Önemi
ek olarak balık yağı alarak , bir kişinin yüksek yoğunluklu kolesterol ( HDL ) artırır ve düşük yoğunluklu kolesterol ( LDL ) düşürür .
Fonksiyon
balık yağı herhangi önemli miktarda alaraksonuç iyi kolesterol ( HDL ) ve daha genel damar sağlığını daha yüksek bir miktardır .
Insight
bir kişinin diyet balık yağı bir daha fazla miktarda daha fazla sağlık yararları yaşayankişi neden olur , ama zaten sağlıklı bir beslenme için balık yağı bile küçük bir miktar ekleyerek bazı sağlık faydaları sağlayabilir .
çözüm
haftada üç kez , yağlı balık 100 gram yeme günde yaklaşık 6 gram balık yağı takviyeleri alarak , ya da her ikisinin bir kombinasyonunu yapıyor çoğu için önemli ölçüde sağlıklı kolesterol seviyelerini neden için yeterli olmalıdır .