, depresyon tanısı almış birçok kişi alternatif tedavi seçenekleri ararlar. Psikoterapi hastaların kullanmakbirincil ilaç dışı bir seçimdir. Psikoterapi hastaların sorunlarınınkök bulmanıza yardımcı olabilir ve başa çıkma için yeni stratejiler öğrenmek için . Profesyonel bir danışman genellikle sadece birkaç seans size yardımcı olabilir ve uzun süreli tedavi nadiren gereklidir .
Diğer doğal alternatifler egzersiz , meditasyon , masaj , akupunktur , vitamin ve otlar içerir.
serotonin düzeylerinde
serotonin
Eksikliği depresyonunbaşlıca nedenlerinden biridir . Birçok reçeteli antidepresanlar serotonin düzeyini artırmak içinbeyindekiserotonin salınım sistemi üzerinde çalışır . Arabuluculuk , yoga , akupunktur ve masaj tüm serbest endorfin ve istenmeyen yan etkilere ve çekme kalmadan serotonin düzeylerini artırmak .
Özellikle folik in
Vitaminler
Vitamin eksiklikleri , asit , omega 3'ler ve B vitaminleri , depresyon belirtilerine katkıda bulunabilir . Bu bir günlük multivitamin almak ve balık yağında bulunan Omega 3 , ile tamamlamak için önemlidir . Yumurta , brokoli , somon , ton balığı , kuşkonmaz , portakal , alabalık ve ıspanak folik asit , omega 3'ler ve B vitaminleri mükemmel kaynaklarıdır .
Otlar
Çeşitli otlar can
St : depresyon yönetmek için yardımcı olmak Kantaron hiperisin içerir ve depresyon ve anksiyete hafifletmeye yardımcı olabilir . Tipik bir doz 900mgs günlük olduğunu. Hamile kadınlar St John Wort kaçınmalısınız .
Gingko Biloba ,beyin dolaşımını artırır hafıza ve konsantrasyonu artırır ve depresif yaşlılar için özellikle yararlıdır . Diğer otlar gibi etkili değil ama sarı kantaron gibi bir şey ile birlikte kullanıldığında bir destek sağlayabilir . Genellikle günde 80mgs üç kez almak .
Sibirya ginsengi adaptogenic ve yüksek tansiyon depresyon , birkaç koşulları artırabilir . Bu depresyon belirtilerini hafifletmek için bir MAO inhibitörü olarak hareket eder. Bir kişi gerektiği gibi tekrarlanan iki haftalık bir dinlenme dönemi takip sekiz hafta , için 200mgs günlük , 1'e 400'e alabilir . Sibirya ginsengi hamile kadınlar için güvenli görünmektedir .