- Hidrasyon, toksinlerin atılması ve besin maddelerinin taşınması için hayati öneme sahiptir.
2. Şekersiz Çay:
- Antioksidanlar içerir ve kalp sağlığına fayda sağlayabilir. Şekerli çeşitlerden kaçının.
3. Kahve (Ölçüde):
- İyi bir antioksidan kaynağıdır, enerjiyi artırabilir ve sağlık açısından bazı faydaları vardır.
4. Meyveli Su:
- Nemlendirir ve ilave şeker içermeyen doğal tatlar sağlar.
5. Sebze Suyu (Düşük Sodyumlu):
-Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Düşük sodyumlu seçenekleri tercih edin.
6. Meyve Suyu (Sınırlı Tüketim):
- Vitamin ve antioksidan içerir ancak şeker içeriği yüksek olduğundan porsiyon büyüklüğüne dikkat edin.
7. Kefir:
- Sindirime yardımcı olan ve bağışıklık fonksiyonunu artırabilecek probiyotik açısından zengin fermente süt içeceği.
8. Kombucha:
- Probiyotikler ve antioksidanlar içeren fermente çay içeceği. Düşük şekerli seçenekleri arayın.
9. Smoothie'ler (Tam Meyve Bazlı):
- Meyve, sebze ve/veya yoğurt karışımı. İlave şeker içermeyen bütün meyve seçeneklerini tercih edin.
10. Hindistan Cevizi Suyu:
- İyi bir elektrolit ve hidrat kaynağıdır, ancak kalori ve karbonhidrat açısından yüksek olabilir.
11. Süt İçermeyen Süt (Şekersiz):
- Kalsiyum, vitamin ve mineral sağlayan, inek sütüne düşük kalorili alternatif.
12. Maden Suyu (Şekersiz):
- Şekerli gazozlara serinletici bir alternatiftir ancak asidik de olabilir; ölçülü olarak tadını çıkarın.