. Bu hormonlar etkilemez , fakat kafein çarpıntı kalbini yatkınlık olabilir . "Kenarına koyar " - senin hormonların birlikte - kafein keserek , bunumadde olacağışansı azalmakta çarpıntı içine .
2
çarpıntı daha olası hale diğer maddeler, özellikle uyarıcılardan kaçının . Epigee Kadın Sağlığı sitesi menopoz sırasında bu maddelerden kaçınmak önerir : . Dekonjestanlar , nikotin , diyet hapları ve - bu bir depresan ve bir uyarıcı bile olsa - Alkol
3
azaltın stres ve anksiyete hayatında , ya da onu yönetmek etkili yollar bulabilirsiniz . Yine, bu doğrudan hormonları etkilemez , ancak anksiyete çarpıntı daha olası hale getirir . Maryland Medical CenterÜniversitesi nefes egzersizleri , tai chi ya da yoga göstermektedir .
4
tetikler not alın ve bunları önlemek . Örneğin, çarpıntı dinç egzersiz sonuçları , bir süre daha şiddetle biraz daha az egzersiz olduğunu fark ederseniz .