diyet dengeleyin . Diyetbitki konuyu artırın ve yemekhayvansal ürünlerin azaltılması . Elma , keten tohumu , keten tohumu yağı , rezene , fındık ve soya ürünleri gibi gıdalar , böylece doğal vücutta hormonal dengeyi korumaya , östrojen reseptörlerine bağlanır değerli fitoöstrojen içerir .
2
belli kullanın menopozbelirtileri dengelemek için vitamin ve otlar . E vitamini sıcak basması rahatlatır . Semptomlar düzelene kadar günlük E vitamini 800 IU almak , daha sonra günde 400 IU almak . C vitamini ayrıca günde 1200 mg tavsiye edilen doz , sıcak basması rahatlatır . Don Quai , bir Asya bitkisel ilaç , birçok menopoz belirtileri hafifletir . Önerilen doz , bir çay olarak toz kök şeklinde 1-2 gram , günde üç kez , ya da 1 çay kaşığı olduğunu. günde üç kez Don Quai tentür . Meyan kökü veya meyan tentür de tavsiye edilir . Karayılan otu menopoz için özellikle tedavi edilir . Önerilen doz , günlük toz kök veya çay şeklinde 1-2 gram , üç katıdır. Ginko Bilboa ayrıca kardiyovasküler fitness artırarak yardımcı olabilir ; Bir günde 40 gram alır .
düzenli
3.
Egzersiz . Sen menopoz getirdiğibelirtileri dengelemek için egzersiz en az 3,5 saat haftada almak gerekiyor . Düzenli egzersizin diğer yararları kalp-damar sağlığı , iyi bir ruh hali , artan benlik saygısı , azalmış kemik kaybı , stres, düşük kan basıncı , sıcak basması rahatlama ve geliştirilmiş enerji ve dayanıklılık düzeyleri ile başa yükselmiştir yeteneğini içerir .
4
kendini kabul çalışın . Sosyal , biz gençlerin ve genç güzellikcazibesiniideallerini ibadet . Batı kültüründe yaşlanan kadınlarınkültürel devalüasyon sonsuza dek genç olmak ve tehlikeli plastik cerrahi ve hormonal tedaviler geçmesi isteyen kadınlara yol . Vücudunuzun geçiyoryolculuk takdir ve geçiş doğal bir ritüeli yerine olarak görmek için denemeye başlarken, "hastalık . "
5 perspektif değiştirin
. Batı-dışı kültürlerde, menopoz kadınlar büyükleri olarak saygı artmış veren ve çocuk yetiştirmeemek onları giderici , olumlu bir olay olarak görülüyor .