Kilo izleyin. Herhangi bir ekstra ağırlık ek stres ve ağrıya neden, eklem üzerindeki yükü arttırır .
Vücutta kimyasal madde ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olacaktır , lif ve bol su tüketin . Vücudunuz doğal olarak daha fazlabağışıklık sistemini zayıflatabilir , hangi kimyasallara kötü tepki , ve bu reaksiyon da kötüye önceden varolan sağlık durumuna neden olur .
Foods
katmak için romatoid artritinbelirtileri bazı hafifletmeye yardımcı olabilecek çok sayıda gıdalar vardır. Bu mevcuten saf , tam tahıllı şeklinde buğday , arpa , yulaf , kahverengi pirinç ve darı gibi lif bakımından zengin gıdalar yiyin .
Doğal ve bitkisel yağlar için değerli
Diğer gıdalar , vitaminler ve mineral içeriği yeşil sebzeler brokoli, maydanoz ve kereviz gibi ; deniz yosunu; havuç ; avokado ; cevizler ; ve somon veya sardalye gibi soğuk su balıkları . Arpa ve buğday çimi aynı zamanda , anti -inflamatuar , detoks özellikleri için tavsiye edilir .
Gıdalar önlemek için hangi gıdalar bilmek kadar önemlidir
dışla için yemek için hangi gıdalar bilmek gibi . Özellikle , patates , patlıcan , domates ve biber --- artrit ile birçok insan tetik flareups , bu yüzden bazı belirtiler yüksek gıdalar subside.Avoid olmadığını görmek için bir ay boyunca bu önlemek dahil" itüzümü " aileden --- gelen gıdalar ravent , erik , pazı ve ıspanak gibi oksalik asit açısından .
Diğer gıdalar ortadan kaldırmak için doymuş yağ , süt ürünleri , buğday , kırmızı et , kümes hayvanları , hayvansal yağlar , rafine şeker , aşırı tuz , fındık ve yağ -include zengin tohumlar , kafein ve alkol .