Geri Dr Arnold Kegeladında bir jinekolog , sık sık tavsiye Kegel doğum sonrası stres inkontinans aşmak yardımcı olmak için onun hastalara egzersizleri . Bugün , Kegel egzersizleri erkek ve kadınlar içintüm pelvik bölgede gücünü artırmak için kullanılır .
Kegal & PC Muscle
Kegel egzersizleri sık sık güçlendirmek için kullanılmaktadır Ayrıca, PC kasları olarak bilinen pubococcygeus kas . Esnek PC kasları Erkeklerde kadınlara ve artışlar ereksiyon daha kolay doğum yapma yeteneğine sahiptir . Her iki cinsiyette yoğun orgazm ve mesane ve barsak fonksiyonları üzerinde daha iyi kısıtlama büyük ölçüde yararlanabilir .
Kegel Egzersiz
, yatarak veya ayakta sadece otururken , her ne gibi Eğer PC kaslarınızı güçlendirebilir . Eğer uygulama durdurulmasını İdrar akışını başlangıç yaparken , klozete oturup isteyebilirsiniz başlayacak. En fazla 15 saniye boyunca başarıyla yapabilir ederseniz, PC kaslarınızı çalışma ve Kegel egzersizi yapmaktadır . Şimdi , aynı hareketi her yerde ve istediğiniz zaman çalışacağım , ve hiçbir zaman güçlü pelvik taban göreceksiniz .
Enkontinans
Kegel egzersiz olduğu kanıtlanmıştır inkontinans muzdarip olanlar yardımcı yararlı . Kaçırma kendi mesane kontrolü için olanlar yeteneği küçük veya ağır bir durum olabilir . Sıkma ve serbest odaklanmak Kegel egzersizleri bu sorunu gidermede son derece yararlıdır .
Kegel Pleasure
Kegelpelvik daha özgürce akmasına izin kan her iki cinste egzersizleri alanı. Bu kan akışı erkekler hem de kadınlar için eşi görülmemiş bir uyarılma getiriyor . Kadın endorfin serbest ve erkekler boşalmak zaman üzerinde daha iyi kontrole sahip olmak mümkün iken , kendi g -spot ulaşmak yoğun ve sık orgazm olması . Kegel egzersizleri cinsel yaşam geliştirmek güçlü bir yoludur .