boyunduruğu veya birleştirmek anlamına yogasistemi, eski Hint , Çin , Tibet ve Maya uygarlıkları tarafından geliştirilmiştir. Geri 40.000 M.Ö. Yoga, kemik sağlığını yenileyerek , hem de zihinsel ve ruhsal refahı yaratmak için kredi olmuştur .
Faydaları
tutarlı bir yoga uygulama eklemlereağırlık ve basınç azaltır , duruş ve sesleri kasları geliştirir . Yoga aynı zamanda esnekliği artar veomurga , kalça ve pelvis gerginliği rahatlatır. Ayrıca kemik yoğunluğunu korur ve osteoporoz gibi ortak koşullarına karşıvücudu korur .
Ağırlık - Rulman
Ağırlık taşıyan ayakta , inversiyon ve kol - Poses Bu tür pulluk , tahta ve aşağı bakan köpek , kemik kütlesini artırmak ve .
Uzman Insight
Mary Schatz , MD göre kırıkları önlemeye yardımcı olarak pozlar , dengeleme kaydetti patolog ve yoga eğitmeni , inversiyon ve ayakta pozlar onları kalsiyum emmek için izinkemikleri uyarır.
Hususlar
durumlarına bağlı olarak , hamile bireyler , acı osteoporotik kırıklar , boyun veya omurilik yaralanmaları var , yüksek kan basıncı ya da kalp sorunları pozlar bükme ve ayakta , bazı bükülmesini pratik kaçınmalısınız .