anksiyete ve sinirlilik ile başa çıkmak için öğrenin . Midenize dışarı itin ve burnunuzdan uzun , derin nefes alın . Alttan dışarı ciğerlerinize doluyor resim . Önce yavaşça nefes , içindenefessonunda Pause . Kendinizi sakinleştirmek için gerekli bu kadar çok kez tekrarlayın .
2
Uygulama kaslarınızı rahatlatıcı . Onları daha fazla rahatsız eder bir uçak koltuğu , oturmak gibi gergin Birçok kişi. Eğer kas gerilmesini hissettiğiniz zaman , kontrol altına almak ve onları rahatlamak . Bu daha rahat ve kontrol hissetmenize yardımcı olacaktır .
3
bir havaalanı ziyaret edin. Birçok havaalanı Eğer kontrol vebekleme salonunda bekleyen dahil olmak üzere , seyahat için yaklaşık sanki dolaşmak için izinsitenin turlar sunuyoruz . Ayrıca uçaklar bir inceleyen galerisi take off izlemek için izin verilecektir . Bu ne olacağını size göstereceğim gibi , sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olabilir .
4
kısa bir uçuş rezervasyonu yapın . Bazı bagaj paketi ve normal olarak kontrol edin. Eğeruçağa zaman korkuları hakkındahava mürettebat konuşmak vepilotları görmek istiyoruz. Çoğu havayolu kalkıştan önce bu sağlayacak . Aircrew sizi kontrol , bu yüzden kendinizi sakinleştirmeye hatırlamak ve rahat kalır ,uçuş hiçbir zaman üzerinde olacağını hatırlayarak olacaktır .
5
kendinizi oyalayacak . Film izlemek ya da uçak kazaları hakkında kitaplar okumak etmeyin . Uçakta sizi rahatsız etmek için bir şeyler almak . Bu korku rasyonel görünüyor yapmak , overdrive girmeden hayal durur . Eğer bu olmazsa , uçan bir korku irrasyonel bir korku olduğunu kendinize hatırlatın.
6
korku daha iyi almıyor , bu alanda deneyimi olan eğitimli bir profesyonel konuşun . Sizin havaalanı veya doktorunuzgeçmişte birlikte çalışmış danışmanlar önermek mümkün olabilir .