gibi B1 , B12 ve folik asit gibiB vitaminleri , sağlıklı bir beyin ve sinir sistemi için önemlidir . Vücut myelin üretimi için B1 vitamini gereklidir. Miyelin , sinir liflerinin çevresinde koruyucu bir kaplama , bir sinir hücresinden diğerine geçmek için iletişim veri sağlar . Alzheimer hastalığınıngelişimi içinde 2001 araştırmaya göre , vitamin B12 ve folat düşük düzeylerde bağlanır " Nöroloji ". Alkol , kafein ve çok fazla şeker B vitaminleri yok eder . Daha fiziksel ya da psikolojik stres daha fazla B vitaminleri gerektirir. Kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye zengin diyetler B vitaminlerivücudun mağaza eksikleri tamamlamak .
Magnezyum
Magnezyum sağlıklı beyin fonksiyonları için önemli bir mineraldir çeşitli şekillerde . Biyokimyasal enerji yakıtlar beyin ve üretim için bir magnezyum , yeterli miktarda gerektirir. Magnezyum olmadanbeynin güç ve metabolizma düşüş . Magnezyumhücreler içinde sodyum ve potasyum arasındaki doğru dengeyi korur. Ikisi arasında uygunsuz bir denge , bir hücre patlamaya neden olabilir . Magnezyum vücuttan toksik amonyak ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Beyin amonyak bozmaktadır konsantrasyonda bile hafif artar. Bir ek alarak magnezyum artırmak içinen etkili yoldur.
Alfa Lipoik Asit
Alfa lipoik asit ( ALA ) kolayca geçer güçlü bir antioksidandır kan-beyin bariyeri, beyin dokuları ve dolaşan kan arasında duvar . ALA enerji glikoz dönüştürmek için çalışıyor. Bu , hem su hem de yağ dokularında çalışabilir vitamin C ve E farklı enerji gıda dönme süreci bağışıklık sistemini zayıflatan serbest radikalleri oluşturur ve vücut hücreleri , doku ve organların zarar verebilir. Alfa lipoik asit serbest radikalleri yok eder ve onları tekrar etkin hale tükenmiş antioksidanlar şarj . ALA artırmak içinen iyi yolu takviyeleri geçer .
E vitamini ve Selenyum
E vitamini ve selenyum birlikte çalışırbeyindeki serbest radikalleri yok etmek . Bunlar ayrı ayrı birbirine daha çok güçlüdür . Vitamin E beyinde oksijenin artar ve beynin kılcal ve kırmızı kan hücreleri güçlendirir. Darbeleri önlemek için kan pıhtıları eriterek iken kan pıhtılaşmasıdoğru dengesini korur . Selenyum , çinko , bakır ve demir gibi mineraller değiştirmesiylebeyin zarar , hangi , cıva , arsenik ve kurşun gibi ağır metaller kaldırır . Yorgunluk ve stres egzoz Vitamin E.
Vitamin E. artırmak için kahverengi pirinç , yulaf ve yumurta yiyin