en yaygın yoluayak bileği burkulma etmektir . Bir ayak bileği burkulma genellikleayak bileğidışında aşağı çalışanolanları içerir ayak bileği , bir veya daha fazla bağların bir yaralanma olduğunu . Ligamanlar kemikleri bağlanmakdokusu vardır . Burkulmaşiddeti dahil kaç bağ bağlıdır ve onlar çekti veya yırtık olup olmadığını . Ayak bileği suşlarıayak hemen hemen herhangi bir yumuşak doku içerebilir . Ortak bir gerginlik sizin topukayak bileğiarka boyuncabüyük tendon olduğunuAşil tendonu , çekin etmektir. Bileği yaralanmalarında
Self - tedavi daha kötüyehasarın önlenmesi ile başlar , genellikle dinlenme içerir ki . Ayak bileği topuklar kadar ayaklarınızı kapalı kalmak için çalışın . Ayak bileği üzerine ağırlık koyarakyaralanma kötüleştirebilir veya düzgün şifa engellemek ya . Aşağı şişme herhangi bir azinlik almak için buz kullanın . Buz da bir ağrı kesici olarak görev yapar. Sıkıştırma bandajlar da kısmen yeniden yaralanma veyaorijinal yaralanma şiddetlenmesi kasıtsız önlemek içinbileği hareketsiz tavsiye edilir . Bileğini yükseltmek de buyaralanma etrafında araya gelen aşırı kan önlemek yardımcı olacak gibi , tavsiye edilir .
Over- the- counter ağrı kesiciler alarak yardımcı olabilir. Ambalaj üzerinde belirtildiği şekilde alındığında Aspirin , ibuprofen , asetaminofen veya naproksen sodyum bütün anti - enflamatuar ve ağrı kesiciler mükemmel .
Artrit
Artrit ağrı genellikle tarafından tetiklenen soğuk . Artrit tarafından tetiklenen ayak bileği ağrısı için önerdi biri ev çıkar kalın bir çorapucundakiayak kesmek ve sıcak bir ayak bileği gibiçorap kullanmaktır . Tabii ki , ticari olarak mevcut ayak bileği ısıtıcıları daişinizi görecektir. Bazı durumlarda , portakal suyuasitleri artrit ağırlaştırmak için gösterilmiştir ve bazı doktorlar portakal suyu kaçınarak ve romatizmalı ağrı yönetmek için bir yol olarak daha fazla sıvı içme öneririz.
Ne zaman görün Doktor
yaralanma daha 24 saat önce meydana gelen ve ayak bileği hala , herhangi bir ağırlık taşıyan bir doktoru görmek çok acı varsa. Ağrı fazla dört gün boyunca devam etti ve bir yaralanma ile ilişkili değilse, ayak bileği ağrısı üzerinde bir doktoru görmek için başka bir zaman olduğunu. Ayak bileği yaralanması da şişer iseortak gevşek hissediyor ya da morluklar , ya da , hemen bir doktora başvurun .