vitamini sağlıklı gözler ve iyi bir vizyonu teşvik ikisi de önceden oluşturulmuş retinoidler ve karotenoidler içerir . Bir çok yönlü bir diyet önemli ölçüde yoksul vizyonu artırabilir .
Şekillendirilmiş retinoidler gibiböbrek veya hayvanların karaciğer gibi gıda kaynakları bulunabilir . Onlar sığır eti, yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri içerir . Böyle beta - karoten gibi karotenoidler , portakal ya da koyu renkli meyve ve sebzelerde bulunabilir . Yaban mersini , kayısı , havuç , tatlı patates , brokoli , mango , kabak , lahana, kavun , ıspanak ve papaya seçin .
Gerilme de vizyon neden olabilir Gerilme'yi azaltın gözlerinizi gerçekten dinlenmek için bir fırsat vermemiş , özellikle bozulabilir . Saatlercebilgisayar üzerinde çalışırken televizyon izlerken ya da zaman , özellikle loş yerlerde , okurken pek çok kişi gözlerini süzün.
Okuma içinışık kaynağını geliştirmek düşünün . Gerginlik ışık kuvvetlerimizin gözlerini loş ; Bu nedenle , bir ışık ekleyerek , küçük bir kitap ışık bile olsa , bir rahatlama sağlayabilir.
bir bilgisayarda çalışan bütün gün geçirmek istiyorsanız, mola gözlerinize saat her çift verir . Çalışma alanı etrafında küçük bir yürüyüş ekrandan uzak alırsınız ve önemli ölçüde yardımcı olacaktır .
Göz
Sadece vücuttakaslar egzersiz ihtiyaç olarak Egzersizleri , gözlerin yapın . Göz egzersizleri , göz kasları güçlendirmek doğal vizyon geliştirmek vegelecekte bozulan vizyon önleyebilir
sadece gözlerini kullanarak - . Hala kafa tutan - daha sonra bir saniye aşağı , bir saniye bakın. Gözlerinizi kapatın ve onları rahatlamak için izin verir. Bu egzersizi göz kasları güçlendirmek ve vizyonunu geliştirmek için birkaç kez bir gün tekrarlayın .