Dr Kristina Connor , lisanslı Doğal Hekim ve Yardımcı Doğal Tıp Profesörü , Klinik Bilimler Bölümü , Sağlık Bilimleri Ulusal Üniversitesi , Lombard , IL , düzenli masaj fizikseletkilenen bölge için germe ve egzersiz ek olarak kullanılmasını önerir . O da hasta alternatif ısı ve soğuk paketler veya duşlar iki kez üç günlükiyileşme sürecini hızlandırmak için önerir . Genellikle , ayak bakımı bu koşulu ile yardımcı olabilir .
Bitkisel Tedavi
yanı sıraağrı giderici yardımcı olabilir bitkisel anti -inflamatuar takviyeleri vardır . Dr Connor tumeric , zencefil , bromelain ve biberiye tipik bir kombinasyonu önerir . Akut ağrı için o günde onlara üç dört kez önerir , ve sonra bir kez iki kez günlük bakım için . Diğer önerilen anti- enflamatuar keten yağı ve balık yağı vardır . Kalsiyum ve magnezyum , kas kasılması ve gevşemesi ile yardımcı olmak için tavsiye edilir .
Diyet Bakım
bir anti -inflamatuar diyet uzun süreli ağrı sağlanmasında anahtar olabilir kabartma . Bu diyet meyve, sebze , kepekli tahıllar , fasulye , ve filtrelenmiş su içermelidir anlamına gelir . Balık, süt, zeytin veya keten yağı gibi iyi yağlar makul miktarlarda içerir . Et, şeker , beyaz un ürünleri , işlenmiş gıdalar ve kızartılmış gıdalar sınırlamaya çalışın .