. 1 ila 2 hafta içinde kullanmak ne kadar belirlemek ve gerektiği gibi doldurmak . Keten tohumu yağı çok hızlı bir şekilde kokmuş olur .
2
bozulmadan önlemek içinbuzdolabında bir opak kaptaketen tohumu yağı tutun. Işık yıkmak ve daha az etkili olmak içinyağ neden olur . Eğer güçlü, hoş olmayan bir kokuya sahiptir fark varsa uzakyağı atın .
3
1 çorba kaşığı kullanın. yüksek kolesterol belirtileri tedavi etmek için her gün keten tohumu yağı . Suyu büyük bir bardak ileyağı karıştırın ya da süzme peynir bir kısmı ile birleştirmek . Süzme peynirproteinyağa bağlanır ve daha kolay vücut absorbe etmek için .
4
kolesterol sorunları tedavi etmek için bir lezzetli yolu için keten tohumu yağı ile yapılmış bir salata sosu tadını çıkarın yapar . Keten tohumu ve zeytin yağları eşit parçaları kullanmak , hardal ve bazı taze sıkılmış limon suyu ekleyin . İyice çalkalayın ve yemek için sağlıklı bir ek için yeşil elbise .
5 kahve değirmeni bütün keten tohumu eziyet ve ekmek hamuru , kahvaltı gevreği veya yoğurtiçeriğini ekleyin
. Bu formda Keten tohumu diyet için gerekli lif yüksek konsantrasyonlarda içerir , hem de kolesterol düşürücü özelliklerini sağlama gibi . Buzdolabında veya derin dondurucuda kullanılmayan zemin keten tohumu saklayın .
6
kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için her hafta birkaç kez egzersiz yapın. Keten tohumu yağı numaraları düşürmeye yardımcı olabilir ama tek başına bunu yapmayacağım . Kardiyovasküler egzersiz kolesterol ve genel sağlık artırabilirsiniz . Keten tohumu yağı kullanırken
7
idareli yağlı gıdalar yiyin . Bir yemek kaşığı. ve keten tohumu yağı kadar 130 kalori içerebilir . Diyet yağmiktarını azaltarak düşük, yüksek kolesterol düzeyleri yardımcı olmak için iyi bir yoldur .