Ginkgo , kava ve St sarı kantaron depresyon tedavisindeen yaygın kullanılan otlar arasında yer almaktadır . Ginkgo , özellikle yüksek kan basıncı ilacı yaşlı kişilerde , depresyon rahatlatmak için tespit edilmiştir . Kava depresyon ve anksiyete davranır . St sarı kantaron kombine depresyon , gerginlik ve bitkinlik için yararlı .
Besin bazı besin
Yetersizlikleri Suzey Cohen'e göre , depresyon bağlantılı olmuştur , R.Ph. , yazarı "24 -Saat Eczacı . " Cohen depresyon tedavisi içinaşağıdaki besin takviyeleri tavsiye : duygudurum artırılması nörotransmitterlerin amino asitler dönüştürmek için , üç ya da dört kez günlük C vitamini 500 mg ; B - kompleks ; 1.000 mevsimsel duygulanım bozukluğu ( SAD ) tedavi etmek için D vitamini günlük İ.Ü. 3000 ; Anksiyete ve ajitasyon rahatlatmak ve bir ruh hali ve kalp fonksiyonunu stabilize etmek için kalsiyum emilimini yardımcı olmak için günde magnezyum 200-400 mg; Tercihan, örneğin DHA ve EPA balık yağı gibi , her ikisi de sağlayan bir kaynaktan günlük temel yağ asitleri ile üç kez, 1.000 mg; ve fenilalanin , iki güçlü ruh güçlendiriciler ( " L " ve " D " formlarını hem de içeren bir türü kullanabilirsiniz ) dönüştürülen bir esansiyel amino asit .
Özel Takviyeler
SAM-e
depresyon tedavisinde yıllardır Avrupa'da başarıyla kullanılmakta olan bir amino asittir . Tavsiye edilen günlük alım dört kata kadar 200-400 mg'dır. 5 - HTP , serotonin yapmak içinvücutta kullanılan bir besin , Takviyeler depresyon , anksiyete , panik atak ve gerginlik rahatlatmak olabilir . 5 - HTP 25 ila 100 mg ile birlikte B6 vitamini alınması tavsiye edilir .
Uçucu Yağlar
yasemin , greyfurt , bergamot , tarçın , mandalina esansiyel yağları Dağınık , ve nane bazı insanlar için ruh hali kaldırma yararlı bulunmuştur .
egzersiz
Araştırmalar egzersiz 15 ila 30 dakika , haftada üç kez depresyon rahatlatmak bulduk çünkü egzersiz bültenleri endorfin olarak bilinen kimyasallar , " iyi hissediyorum " .
Prozac gibi
SSRI kullanımının kesilmesinden sonra 4-6 hafta boyunca etkisini sarfetmek devam Uyarı . Bu süre boyunca, SSRI St John bitki ekstresi içeren MAO inhibitörleri ve bazı otlar ile tehlikeli etkileşimler, üretebilir. Bazı doğal ilaçlar ilaçlar ile etkileşime girebilir . Antidepresan almak İnsanlar 5 -HTP takviyesi almamalıdır . MAO inhibitörleri almak ya da yüksek kan basıncına sahip kisilerin L - tirozin takviyeleri kaçınmalısınız . Psikoaktif ilaçlar ya da antidepresan almak ya da bipolar bozukluğu olan kisilerin SAM - e almamalıdır .