Lignans bu menopozrahatsız edici bazı belirtileri azaltılması söz konusu olduğunda oldukça güçlü fito içerir . Keten tohumu tüketmek kadınlar için önemli değişiklikler soya tüketen kadınlarda menopoz için sahipetkisine benzer hormon düzeyleri , gerçekleşecek . Östrojen seviyeleri dengeli ve iyi düzenlenmiş olur. Bu eylem soya ürünlerini tolere veya fitohormonların kaynağı için başka bir seçenek istemiyor olabilir kadınlar için iyi bir seçenek keten tohumu yapar .
Fiber
Keten lif de yararlı miktarda içerir . Bu hem çözünür ve çözünmez lif açısından zengindir . Meyve , sebze ve tam tahıllar bakımından zengin bir günlük diyet keten ekleme düzgün akan bir sindirim sistemi sağlayacaktır . Sıvı ile birleştirildiğinde, keten formları büyük ölçüde perimenopoz ve menopoz döneminde kadınlarda diyabet ve kardiyovasküler problemlerin sıklığını azaltabilir bir zamk olarak elyaf . Keten içerdiğilif ayrıcakan kolesterol ve trigliserid seviyelerini azaltmaya yardımcı olur .
Omega - 3 Yağ
Omega - 3 yağları önemli bir bileşenidir keten ve beyin ve kalp gibi vücudun boyunca hücreleri yararlanma yeteneği vardır. Omega- 3 yağları menopozal kadınlarda depresyon semptomlarının tedavisinde önemli bir parçasıdır . Omega - 3 yağ eksikliği hormon dengesizlikleri ile birlikte menopoz döneminde depresyon ve anksiyete neden olabilir . Keten tohumu yemek taze zemin sağladı , omega - 3 yağ mükemmel bir kaynağıdır . Keten tohumu yağı , ancak lifilave destek olmadan , benzer faydalar sağlar . Bu uygun depolama olmadan acımış olabilir gibi , keten tohumu yağı soğutmak için emin olun .
Diğer Faydaları
Keten önlenmesi veya meme tedavisi ile yardımyararı olabilir Bu daha fazla araştırma garanti rağmen , menopoz sonrası kadınlarda kanser . Keten bulunanlignan post- menopoz meme kanseri önlemedeönemli bir bileşeni olabilir .
Kolayca günlük yaşam içine dahil edilebilir Nasıl
keten tohumu kullanın . Optimal , haftanın yedi günü için üç keten tohumu toprağa dörtte bir fincan yaklaşık tüketmeye çalışın . Eğer standart bir kahve çekirdeği öğütücüsü evde keten tohumu eziyet veya toprak zaten satın alabilirsiniz . Bu içecekler , çorbalar ve içine karıştırılmış olabilir. Ayrıca salata üzerine serpin , ya da et somun onu ekleyebilirsiniz . Belki de diyet keten tohumu eklemek içinen lezzetli yolu pişirdiklerinize eklemektir .