düşük libido mücadeledeilk adım olarak sağlıklı mümkün yemektir . Diyet artırma cinsel dürtü artırabilir . Sağlıklı besinler yemek size enerji verir ama dolaşımı azaltabilir tıkalı atardamarları , engeller değil sadece . İyi kan akışı artar libido için önemlidir. Buna ek olarak , yeterli içme suyu ve alkol ve kafein alımını sınırlayan emin olun . Susuz olmak hormon üretimini acıyor ve testosteron seviyelerini etkileyebilir .
Egzersiz
Bu libido artırmak içinen kolay yolu olabilir . Vücudunuzun hareket size daha fazla enerji verir değil sadece, aynı zamanda libido artışı yardımcı olabilir hissediyorum - iyi endorfin salgılar . Ayrıca , egzersiz stresi azaltır ve genellikle iyi bir gece uykusu için açar . Rahat ve iyi dinlenmiş olmak, cinsel dürtü artırmaya yardımcı olabilir .
Destekleri ve Otlar
Birçok vitamin , hormon üretimini destekleyici kan akışını artırarak tarafından libido artışı yardımcı olabilir University of Maryland Medical Center göre , stresi azaltır. Eğer alıyor ve ne vücudunuz içinuygun doz olacağını diğer ilaçlar ile bu takviyeleri olabilecek herhangi etkileşimleri hakkında doktorunuza danışın . * C vitamini 1-2 kez bir gün erkek ve kadın libido hem de yardımcı olabilecek , kan akışını arttırır , Maryland Medical CenterÜniversitesi göre . * E vitamini , B6 ve çinko hormon üretimini yardımcı olabilir . * balık yağı bulunanlar gibi Esansiyel yağ asitleri , kan akışını artırmaya yardımcı . * Magnezyum günde iki kez hormonlarınüretimini destek olur * A-B- kompleks vitamini stresi azaltmaya yardımcı olabilir, çünkü yardımcı olduğuna inanılıyor . * yalnız Kadınlar dehidroepiandrosteronun ( DHEA ) , yaşlı kadınlar için libido geri yardımcı olabilir , ancak bir doktor supervision.After ile kontrol altına alınması gereken bir hormon tarafından yararlanabilir doktorunuz , aynı zamanda düşük libido ile yardımcı bitkisel kullanıma açabilirsiniz . Bitkiler , bir kapsül olarak da dahil olmak üzere bir ya da çay gibi sindirerek , çeşitli şekillerde alınabilir. Çay kurutulmuş özler gibi otlar kullanılarak 1 çay kaşığı ileçay yapma içerir . Sıcak water.For kadınların fincan başına kuru ot , vitamin ve mineraller artı arginin , ginseng , gingko ve damaina oluşan Argın - Max adlı bir karışımı , düşük libido tedavisinde etkili olmuştur . Buna ek olarak , arginin ile birlikte yohimbe kadınlarda libidoyu artırmak yardımcı olabilir. Erkekler , Yohimbe , gingko için , Saw Palmetto , Pygeum africanum veya Asya ginsengi de yardımcı olabilir . Yohimbe çekerken Ama bir doktor gözetiminde olmalıdır .
Gevşeme
Son olarak, hayatınızdaki stres ve anksiyete rahatlatmak teknikleri içermektedir. Yoga ve meditasyon libido iyileştirmeye yardımcı olabilir ve kolayca DVD ya da kendini meditasyon CD ile evde yapılabilir . Ayrıca , bir kenara sevgi dolu ve birbirleriyle şehvetli ve arzu artırma konusunda fikirlerini paylaşmak için zaman ayarlamak ,Mayo Clinic için partner.According ile endişelerini paylaşarak stresinizi .