Sağlıklı bir kolon Aksi probiyotikler olarak bilinen ,iyi bakterilerin % 85 veya daha fazla yaşamaktadır . Iki ana çeşit acidophilus ve lactobacillus vardır . Bununla birlikte, sağlıksız gıdalar, sağlıksız yaşam ve bazı ilaçlar kolonda kötü bakteri ve mayalar , yukarıda sözü edilenler gibi bir çok sağlık sorunları , çoğalırlar ve yol sağlayan , iyi bakterilerin mikroflora azaltabilir. Bazı gıdalar , otlar , ve yaşam tarzı değişiklikleri sağlıklı bakteri geri yükleyebilirsiniz
Probiyotik Gıdalar
probiyotiklerin bir bilimsel tanımı : . " Avantajlı etkileyen canlı mikrobiyal yem takviyesi, bağırsak mikrobiyal dengesini geliştirerekev sahibi. " Sindirim sistemi içine iyi bakterilerin tanıtmak vebağışıklık sistemini artırmak için Probiyotikler çalışma . Doğal probiyotik açısından zengin yiyecekler yoğurt , kefir , Yakult Probiyotik içki , fermente soya ( tempe ) , Japon Miso gibi Kimchi ve lahana turşusu , soğan , sarımsak , ve muz gibi fermente sebzeler sayılabilir . Kolon iyi bakterilerin artırmak için günlük diyet içine bu gıdalar dahil .
Otlar
Bazı otlar toksinleri ortadan kaldırmak ve kötü öldürmek için temizlik özellikleri ile donatılmış kolonda bakteri. Psylliumen popüler doğal temizlik bitkilerden biridir . Holistichelp.net göre , Psyllium suyu emer vekolon kasılmaları tetikler , atık kurtulmak için daha kolay hale getirmek için yardımcı müsilaj denilen bir lif , yüksek düzeyde bulunuyor . Ayrıca bağırsak astarı güçlendirmeye yardımcı olur . Bir başka güçlü bitkisel temizleyici Akdiken Sagrada , eski bir Kızılderili çözümdür. Bu anthroquinones , bir müshil olarak çalışıyor ve aynı zamandakolonkas tonusunu güçlendirir bir kimyasal içerir . Ayrıcavücuttaki toksinlerden kurtulmak içinkaraciğerde safra üretimini uyarmak için çalışır . Her ikisi de bu otlar çay gibi demlenmiş edilebilirkurutulmuş formda , mevcuttur. Ayrıca sıvı ekstreleri veya takviyeleri bulabilirsiniz . Psyllium genellikle de yüksek - lifli tahıllar kullanılır .
Diğer otlar zencefil , kırmızı biber , rezene , sinameki , sarımsak , aloe ve yaprak bulunur . Diğerleri özleri veya ek olarak bulunabilir Bazı , zencefil , kırmızı biber ve rezene gibi diyet doğrudan dahil edilebilir .
Fiber
güç lif --- bir süpürge , patojenlerin yay temizlenmesi GI gibi lif eylemleri göz ardı edilemez . Lif yönünden zengin besinler bol ve diyet onları da dahil olmak kolon sağlığını teşvik edebilir. Mayo kliniğe göre , meyve, sebze , tam tahıllar ve baklagiller bulunan diyet lif kabızlığı önler ve bu hemoroid, irritabl barsak sendromu ve divertiküler hastalıklar olarak bilinenkolon , küçük torbalargelişme olarak bağırsak sorunları riskini azaltır .
meyve ve sebzeler çok çeşitli keyfini çıkarın
. Kahverengi pirinç , mercimek , arpa , bezelye , fasulye , tam tahıllı gevrekler ve makarna , fındık ve tohum yiyin . Sebze çorbası yapmak ve et ve karbonhidrat ağır porsiyon yerine yemek için baklagiller ve sebze çeşitli kullanmayı düşünün .
Oruç
Açlık vücudun bir şans verir dinlenme vevücutta zaten mevcut inatçı toksinlerden kurtulmak . Genellikle , meyve suyu açlık toplam perhizden ( sadece su) üzerinde tavsiye edilir . Gabriel Cousens , MD , Bilinçli Beslenme yazarı , meyve suyu açlık ayrıcatemizlik işlemini yardımcıları .
Suyu açlık , organik meyve ve sebze çeşitli meyve suyu içerir hayati mineral ve mikro besin , eklemeavantajına sahip olduğunu açıklar ve hızla süresi sırasında bunları içme . Meyve ve sebzelerin antioksidan , bitkisel besinler ve lif oranı yüksek olan ve toksinleri temizlemek , ancak hücre yenilenmesini oluşturmak için yardım değil sadece . Her zaman hızlı gitmeden önce doktorunuza danışın .