için Doğal Takviyeler kullanarak, bileşikler ve sadece reçeteli ilaçlar gibivücutta bir değişiklik üretmek kimyasallar içerir . Bunlar, diğer ilaçlarla etkileşimpotansiyeli var ve belirli koşullar veya hastalıklar varsa uygun olmayabilir . Otlar ve diğer doğal takviyeleri kullanmadan önce sağlık kuruluşu ile kontrol edin . Sizin içinuygun takviyeleri belirlemek için en iyi bahis ideal ağrı için , alternatif tıp kullanarak deneyime sahip bir sağlık kuruluşu ile bir araya gelecek . O güvenli ve etkilidir.
Çeşitli doğal takviyeleri ağrı gidermek için gösterilmiştir , bir tedavi planı tasarım yardımcı olabilir. Onların benzer yararına sunmak gibi hepsini almak gerekmez . Daha önce de bahsedildiği gibi , deneyimli bir hekim ile çalışmak faydalıdır.
Aşağıdaki takviyeleri ağrı ve iltihabı mücadele edebilirsiniz . Onlar bromelain ( 40 mg günde üç kez ) , kedi tırnağı ( 20 mg günde üç kez ) , zerdeçal ( 300 mg günde üç kez ) , balık yağı ( günlük kadar 8.000 mg , rehberlik için bir doktoru görmek ) , SAMe'nin dahil (günlük 800 mg) , MSM ( 1,5-3 g her gün). Eğer antidepresan alıyorsanız SAMe'nin uygun değil ise balık yağı , kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girebilir . Ilk doktorunuzla konuşurken olmadan balık yağı yüksek dozda kullanmayın .
Yeme azaltmak iltihap
Bazı gıdalarvücut tetikleyebilir inflamatuar kimyasalları , yaymasına neden ve ağrı kötüleştirebilir . Inflamasyonu azaltmak için adımlar atıyorvücutta ağrı azaltmada uzun bir yol gidebilirsiniz. Bir anti - inflamatuar beslenmenin bunu yapmak için bir birincil yoludur. Hayvansal ürünler , beyaz un gıdalar ve şeker bulunan doymuş yağlar gibi iltihap neden olan gıdaların tüketimini azaltın . Soğuk su balıkları , kabuklu yemişler, tohumlar , meyve, sebze , tam tahıllar , soya ve fasulye tüketiminizi artırın .
Alternatif Tedavi Yaklaşımları
Bazı tedavi modaliteleri çeşitli koşullara bağlı ağrıyı dindirebilir. Alternatif tıp uzmanı Dr Andrew Weil akupunktur ve masaj önerir. Bazı hareket terapileri ,Feldenkrais Yöntemi gibi , size doğru duruş yardımcı ve vücudunuzu hareket etmek için uygun yollar öğrenebilirsiniz ; Bu sırt ağrısı , yaralanma veya fibromiyalji gibi şeyler kaynaklanan ağrı için yararlı olabilir .
Stres Azaltma
Stres tetikleyebilir ve ağrı kötüleştirebilir. Onu yönetmek için yollar bulmak doğal bir ağrı yönetimi stratejisi için mükemmel bir tamamlayıcıdır . Düzenli egzersiz yapın . Doktorunuz sizin durumlar için uygun bir rejim tasarımı yardımcı olabilir . Egzersiz aynı zamanda , vücudun doğal ağrı kesici endorfin salgılar . Birkaç isim için yoga , tai chi , pozitif görselleştirme , derin nefes alma ve meditasyon gibi stres rahatlatmak faaliyetleri ile
deneyin. Zevk ve sopa ile bir şey bulun .