1 yemek kaşığı ile kaynar su 1 bardak bir içki. tarçın hızla şişkinlik belirtileri rahatlatmak olacaktır. İsterseniz tatlandırmak için biraz bal ekleyebilirsiniz . Kombine maddeler hala sıcak iken şişirilmiş hissediyorum ve içer .
Rezene Çay
helpforibs.com göre , şişkinlik hızla yapılan güçlü rezene çayı ile giderilebilir organik rezene . Bu çaygut dinlenmek ve gaz sınırdışı azaltmak ,küçük bağırsak kasılmaları düzenlemeye yardımcı olur . Bu irritabl barsak sendromu olanlar için özellikle yararlıdır .
Yoga Pozisyonlar
Özgül yoga pozlar GI yolu stabilize ve hızlı bir rahatlama ile size yardımcı olabilir . Şişkinlik için , aşağı senin kenarlarında kollar , sırt döşeme ve başınızın üzerinde bacaklarınızı kaldırarak deneyin . Veya düz sırt üstü yatıyordu , ve göğüs içine bir dizinizi bükün . Tutun ve sonra bacaklar geçiş . Eğer ayak aşağı doğru vücudunuzun üst germe gibi Sonrayere otur ve geniş bacaklarını.
Diyet Değişiklikler
Sadece belirli gıdalar geri kesme engellediği içinilk etapta meydana gelen şişkinlik ile . Daha az tuz tüketmek ya da daha fazla su içmek , meyve suyu veya süt yerine gazlı soda içecekler veya alkol , ve ne zaman şişirilmiş fasulye ve baklagiller geri kesti . Şişkinlik devam ederse, irritabl barsak sendromu muzdarip eğer herhangi bir gıda alerjileri varsa ya da görmek için bir doktor ziyaret .