. Genellikle, size özellikle gergin alanı hissedene kadar sadece bir kas boyunca parmaklarınızı hareket ettirerek bir tetikleme noktasını hissetmek mümkün olacaktır . Eğer özellikle dokunma ihale bulunuyornoktayı bulana kadar bu gerginlik boyunca hareket tutun . Eğer son zamanlarda geliştirilmiş tetik nokta ,kas seyirmesi , ancak kronik tetik nokta üzerinde taşımak , sadece sıkı hissediyorum. Eğer kendi kendine masaj yapmak zaman
2 bir defada tek bir basınç noktası odaklanın
. Bu tedavi etmelerini kolaylaştırır , ilgili tetik noktalar üzerindestres rahatlatmak yardımcı olur .
3
liflerinyönünü belirlemek için kas hissedin . Eğeryönünü belirlemek durumunda, inme parmak veya başparmak ile bu yöndekas . Sadece bir kere kapsayankastüm uzunluğu kısa aşağı vuruş kullanın . Eğeryönünü belirlemek yapamıyorsanız ,bir sonraki adıma geçin.
4
Zero bir yoğurma , dairesel masaj inme iletetik ağrı üzerinde . Eğer gerçek ağrı o kadar çok değilkas hafif rahatsızlık hissederseniz , ama bu yeterli basınç kullanın . Yaklaşık oniki yoğurma darbeleri ile masaj sonra
5
yalnızbasınç noktası bırakın . Aynı masaj işlemi kullanarak , daha sonragün içinde geri dönün. Tetik noktaları uzun süreli tedaviye göre daha sık tedaviye iyi yanıt verir. Eğer masaj ile tedavi istediğiniz birden fazla olanları varsa
6sonraki tetik nokta üzerine taşıyın
.