sizeen ağrıya neden olan vücudunuzdakieklemleri ve kasları gerin . Bu oksijenli kantetik nokta içeri akmasına izin vererek çalışmış olmasıkasları istemsiz ve daha sonra ağrı ve fonksiyon bozukluğuna neden bir kas küçük bölümlerini hazırlayacaktır . Bunlar her zamanen çok zararnoktalar olmayabilir gibi , düzgün birtetik noktaları bulmak için emin olun . Amaağrınedenleridir .
2.
tetik nokta bölgeye masaj yağı ya da ilaçlı merhem uygulayın . Isıtmalı merhemler aynı zamanda kan akımını artırmak ve ağrıya neden olan bir kas gevşetmek yardımcı olabilir. Bu da daha etkili birtetik nokta masaj sağlayarak, cilt üzerinde sürtünmeyi azaltır.
3
basıntetik noktası haline bir masaj aletiyle . Bu departman ve ilaç mağazalarında yaygın olarak bulunmaktadır ve her farklı gelir . Sen gibitetik noktasına kadar yönettiği baskı uygulamak mümkün isteyeceksiniz gibi , yuvarlak daha köşeli olan birini seçmelisin .
4
Uygulama shiatsu vediğer teknikler noktasını tetikleyebilir . Shiatsu masajı genellikle başparmak ile yapılan sert vuruş içerir . Uygulamak ve yavaş yavaştetik noktası üzerindeki baskıyı , ancak ağır baskı kullanmak zorunda olmalıdır . Spazmlar kalıcı , ama kaslarınızı bir savunma mekanizması olarak büzülmesine neden olabilir sadece hafif basınç etkisiz olacaktır . Size tetik nokta tüm tekrarlanan baskı uyguladıktan sonra
5
uzanıyor tekrarlayın laktik asit kaslarda akan olsun . Gibi sık olarak , bu yordamı gerçekleştirmek ve bu çalışma ne kadar iyi not almak .