1. Nazik Temizlik :
- Göğsünüzü ve sırtınızı günde iki kez yumuşak, aşındırıcı olmayan vücut yıkama ürünü veya sabunla yıkayın. Cildi tahriş edebilecek sert peelingler kullanmaktan kaçının.
- Sıcak su cildi kurutup sivilceleri daha da kötüleştirebileceğinden ılık su kullanın.
2. Peeling :
- Ölü cilt hücrelerini çıkarmak ve gözeneklerin tıkanmasını önlemek için haftada 2-3 kez hafif peeling etkisi yaratan bir peeling kullanın veya yıkayın.
- Sivilceyi daha da kötüleştirebileceği için aşırı peeling yapmaktan kaçının.
3. Salisilik Asit ve Benzoil Peroksit :
- Reçetesiz satılan vücut yıkama ürünlerini, losyonları veya salisilik asit veya benzoil peroksit içeren leke tedavilerini arayın. Bu bileşenler gözeneklerin açılmasına, iltihaplanmanın azaltılmasına ve sivilceye neden olan bakterilerin öldürülmesine yardımcı olur.
4. Bol Giysiler Giyin :
- Özellikle sıcak havalarda bol ve nefes alabilen giysiler giyin. Dar giysiler cilde sürtünebilir ve sivilceyi tahriş edebilir.
5. Dokunmaktan ve Almaktan Kaçının :
- Bakterilerin yayılmasını ve sivilcelerin kötüleşmesini önlemek için ellerinizi yüzünüzden, göğsünüzden ve sırtınızdan uzak tutun.
- Sivilceleri sıkma, patlatma veya koparma dürtüsüne karşı koyun, çünkü bu yara izine neden olabilir.
6. Nemlendir :
- Yıkadıktan veya bakım uyguladıktan sonra, kuruluğu ve tahrişi önlemek için cildinizi nemlendirin. Gözeneklerinizi tıkamayacak, komedojenik olmayan bir nemlendirici kullanın.
7. Sert Kimyasallardan Kaçının :
- Alkol bazlı ürünler, aşındırıcı peelingler ve bazı sert cilt bakım malzemeleri gibi sert kimyasallardan uzak durun; çünkü bunlar cildi daha fazla tahriş edebilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
8. Terledikten Sonra Duş :
- Egzersiz yaptıktan veya aşırı terledikten sonra duş alarak gözenekleri tıkayabilecek ter ve kiri temizleyin.
9. Diyet Değişiklikleri :
- Sivilceyi iyileştirdiği kanıtlanmış özel bir diyet olmasa da işlenmiş gıdalar, yüksek şekerli içecekler ve süt ürünleri gibi bazı yiyecek ve içecekler bazı kişilerde sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Cildinizin belirli gıdalara nasıl tepki verdiğine dikkat edin ve gerekirse ayarlamalar yapın.
10. Tıbbi Tavsiye Alın :
- Göğüs ve sırtınızdaki sivilceler şiddetliyse veya reçetesiz tedavilerle düzelmiyorsa bir dermatoloğa danışın. Akneyi etkili bir şekilde tedavi etmek için topikal retinoidler, oral antibiyotikler veya hormonal tedaviler gibi reçeteli ilaçlar gerekli olabilir.
Sivilce tedavisinin zaman ve sabır gerektirdiğini unutmayın. En iyi sonuçları elde etmek için cilt bakımı rutininize uymanız ve bir dermatoloğun tavsiyelerine uymanız çok önemlidir.