. Bu 2
Soyunun
. Isıtmak için zamana ihtiyacı ve tevazu için bir banyo havlusu kendinizi sarın . Sauna giysi ya da mayokısıtlama olmadan iyi çalışır .
3
sauna girin ve oturmak ya da yalan niyetindebankta bir banyo havlusu yerleştirin. Sadecehavlu sizesıcak ahşap korur , aynı zamanda cilt ve tezgah arasında mikrop ve bakterilerinyayılmasını önler .
4
oturun veyayoğun ısı kaslarınızı gevşetir gibi sessizce yalan . Yaklaşık 10 veya 15 dakika boyunca ya da rahatsız sıcak hissedene kadar dinlenin.
5
sauna bırakın ve serin bir duş almak . Kuru kapalı bir bornoz koymak ve soğuk bir içkinin tadını çıkarın .
6 ek bir 10 dakika boyuncasauna dön
. Adımlar 4 ve 5 gibiaynı yönergeleri izleyin .
7
istediğiniz gibi birçok kezdöngüsünü tekrarlayın . Çoğu geleneksel saunalar 3 için son - 10 dakikalık aralıklarla rahat serin hissettiğinizde
8
giyin. . Vücut sauna sonra hassastır, bu yüzden soğuk hale gelmeden önce giyin .