. Böyle Senna ya dakolon detoks Akdiken kabuğu gibi otlar kullanın ve aynı zamandadiğer iç organs.There temizlemek için bitkisel sarı dok kök içeren çaylar , karahindiba yaprak ve diğer diğer otlar tüketmek tablet şeklinde veya detoks çaylar birkaç hazırlanmış ticari temizlik ürünleri bulunmaktadır. Ayrıca bireysel otlar seçmek ve çaylar hazırlayabilirsiniz .
2
hayvansal protein , rafine şeker , beyaz unalımını azaltarak ve kepekli tahıllar , tam sebze tüketiminizi artırarak iki hafta boyunca bu yönetti temizlemek geçmesi vetemizlik process.Keep sizin temizlemekilk günden itibaren bir yiyecek günlüğü yardımcı meyveler , sen cleanse.Do çok sert olması değil, iki hafta boyunca almaya seçmiş ne otlar ve detoks çayları kayıt : Eğer içmeyi unutma eğer senin detoks çaylar ya hatırlıyor musun sadece zaman devam ,temizlik ürünleri almak . en az birine sahip mümkün olup olmadığını
3
fark ile temizlikiki hafta tamamlayın değilse iki veya üç bağırsak hareketleri bir gün . Budurumda değilse, günlük düzenli barsak hareketleri var kadar , 8 hafta kadar bir haftatemizlemek devam .
4
yavaş gibi geri düşük yağlı proteinler ekleyerek yavaş yavaş ağırlığını Kazanç baklagiller , yumurta , az yağlı süt ürünleri ve sığır eti ve kümes hayvanlarının yağsız . Tüm görünür yağ ve kavrulmak ve buhar yerine yavru tür zeytin , keten tohumu ve en az üç kez bir hafta balık tüketmek gibi yağlar foods.Boost çıkarın . Buketen ve balık yağları sizin omega - 3 ve omega - 6 düzeylerini artırmak ve kilo yardımcı olacaktır . Gibi tuzsuz fındık ve haşlanmış yumurta gibi besin - yoğun kalori
5
Snack . Hiç şeker ile yapılan yemek ya da protein içecekleri arasında düşük yağlı yoğurt yemek de yavaş yavaş weight.The fikir sizin için uygun olan bir şekilde fiziksel olarak aktif kalırken her iki saatte bir yemek için kazanmak yardımcı olabilir . Eğer bir atlet veya çok aktif iseniz zaten calories.Ideally da yağsız kas kütlesi inşa ederek kilo yardımcı olacak direnç eğitimi dahil yanıyor gibi , bu zor olmayacaktır . Kaslar yağ daha fazla ağırlığa ve 3-6 ay içinde , siz bir fark göreceksiniz .