. Bu durumda ,abur neden oldu gıda veya paketlenmiş kolon neden olabilir . Derin yağda kızartılmış gıdalar , işlenmiş gıdalar , rafine gıdalar ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar ortadan kaldırmak . Bu tür meyve ve sebze gibi sindirimi kolay gıdalar yiyin . Bir yararı da , bu aynı gıdalar vitamin ve besin yüksek.
2
daha fazla lif yiyin . Paketlenmiş bir kolon içinbüyük nedenlerinden biri, lif çok düşük olan bir diyet. Eğer lif yediğinizde , bu dışkı oluşturmak ve düzenlilik yol açansindirim sistemi , birlikte atıkları itmek için yardımcı olur . Halk SağlığıHarvard School kadınlarda 20 ga gün olsun ve erkekler 30 ga gün olsun önerir . Sağlıklı lif bazı örnekler kepekli tahıllar , buğday kepeği , yulaf kepeği , meyve ve sebzelerdir .
3
su içiniz . Alkol , soda ve kahve içecekler gibi boş sıvı kalori yüksek miktarda eleyin . İçme suyu kirliliklerinvücut temizlemek için ve eklem yağlamak için yardımcı olur . Su atıkların ortadan kaldırılması teşvik etmek için fiber ile bağlanır .
4
kolik alın . Paketlenmiş bir kolon temizlemek için bir hızlı bir şekilde kolon hidroterapi geçer . Bu işlemde, bir alet rektum içine yerleştirilen bir hortum bağlı bir spekulum . Ilık su süzülür ve atık maddeler dışarı atılır. Işlem yaklaşık bir saat sürer .
5
kolon - dostu otlar atın. Bazı doğal otlarkolonsağlığını artırmak . Onlar laksatifler gibi , onlar parazitleri öldürmek ve onlar iyi bakteri bağırsak florasını , teşvik hareket . Otlar bazı örnekler Akdiken kabuğu , acı biber , aloe vera , süt devedikeni ve Psyllium kabukları vardır .