şimdi muhtemelen zaten duydum - tekrar ve tekrar ve tekrar - yetişkin sekiz 8 - ons günde su bardak ( 64 ons toplam , ya da 2 içmelisiniz ) quarts . Bir gün sihirli dizi çeşit 64 gram kanıtlamak için hiçbir kesin kanıt yok iken,böbrekler yoluyla vücut toksinlerin dışarı atılmasına , her gün temiz , arıtılmış su en az birkaç bardak olması yine de önemlidir . Doğru hidrasyon daha sık idrara çıkma neden olur , ve daha sık idrara çıkmavücuttan atılmaktan daha fazla toksinlerin yol açacaktır . Idrar koyu sarı ise , sistem ( şeffaf sarı ışık olmalıdır ) daha fazla su ihtiyacı olduğunu.
Üzerinden
Terleme toksinlerin It Out Sweat gözenekler yoluyla vücut toksin salgılayan önemli bir yöntemdir. Vücudunuz yüksek sıcaklıklarda doğal olarak bu yapacak ve fiziksel olarak kendinizi uygulamakla zaman ( terleme serin tutmakvücudun yoludur ) . Terleme işlemini tekme başlatmak için bir sağlıklı yolu, düzenli egzersiz etmektir . Spor HekimliğiAmerikan Koleji göre , iyi bir sağlık , bir yetişkin için " düzenli egzersiz " orta yoğun bir kardiyo çalışması 30 dakika beş gün , bir hafta ya da şiddetle yoğun kardiyo çalışması 20 dakika haftada üç gün bir rutin anlamına gelirdi iki kez 8-10 ağırlık egzersizleri bir hafta.
sauna kullanmak da toksinleri dışarı atmak için, sağlam ve etkili bir yoldur . Genelliklesoyunma odası alanı içinde bulunan - Birçok sağlık kulübü , sauna hizmetleri sunuyoruz . Bir sağlık kulübü Katılma ter için gereklikardiyo ve ağırlık ekipman erişimikili yararı sunuyor vesaunater bitirmek gerekiyordu. Aşmakta ( ve birçok ekstra paralar harcamak ) istekli gerçek sauna sevenler için , kapalı sauna kitleri her yerde arasında $ 2,000 maliyet - 7000 $
Rejim: . Fiber ve Şifalı Otlar
Gaiam , yoga , sağlıklı beslenme ve yeşil yaşamerdemleri extols bir organizasyon ,
lif yüksek bir diyet ( günlük lif yaklaşık 20-25 gram hedefliyoruz ) önerir. Böyle bir diyet kahverengi pirinç ve organik meyve ve sebze içerir . Organizasyon ayrıca turp , brokoli , enginar , pancar , lahana , spirulina , deniz yosunu ve Chlorella gibi gıdalarınileri detoksifiye edici özellikleri not yapar . Dulavratotu , süt devedikeni ve de bir tamamlayıcı hap şeklinde çay şeklinde satın alınabilir karahindiba kökü ,karaciğer temizlik mükemmel.