1
. Enerji varil sarılma sanki kalbinin önünde Ellerini uzat .
2.
ışık büyük bir paket kaldırsanız hazırlanıyor sanki yukarı bakacakavuç içi tutarak , kollarınızı uzatın senin etrafındaboşluk . Serin , canlandırıcı enerji ile kendinizi sıçramasına sanki üst Dan Tian ( alnınınorta ) doğruışık çekin . Kuvvet gözenekleri nüfuz hissedin . Tekrarlayın .
3
çevrenizdekienerjiyi toplayın ve orta Dan - Tian ( kalp) doğru çekin . Tekrarlayın .
4
doğru çevrenizdekienerjiyi çizin alt ( sadecegöbek altında ) Dan - tain . Tekrarlayın .
5
sonra kuzey , güney cephelidizisini , batı tekrarlayın. Her fırsatta birlikte , kendinizifarklı mevsimler tarafından sunulan enerji banyo hayal - . Ilkbahar , yaz , sonbahar ve kış
6
Standı
Odaklı görselleştirme yoluyla Chi Biriken hafifçe bükülmüşdizler dik , ya da bacakları çizgisiz ile dik oturabilir
7
( sadece göbek altında ) alt Dan Tian üzerinde avuç içi tutun Men : . . doğrudan sol avuç basın alt Dan Tian üzerinde ve sağ palm.Women ile sol elinarka kapağı : alt Dan Tian doğrudan sağ avuç basın ve sol avuç içi ile sağ elinarka kapak
< . br > 8 tüm vücudunuzu delici , her yönden senin etrafında akan bir enerji akışı görselleştirme , yavaş yavaş ve bilinçli , derin nefes
. Beyaz ışık ile doldurarak , alt Dan Tian tüm bu enerji toplamayı düşünün .
Depolama Chi Nefes yoluyla
9
parmaklarınızı tutarak , sıkıca birlikte avuç basın birlikte . Parmaklarınızı yüzden bu parmakların sadeceipucu dokunmadan seneklemleri adresinden işaret parmakları bükün olarak yaymak değil emin olun . Sadeceüst değecek şekildeEklemlerinden başparmak parmaklarınızı bükün . Bu el pozisyonu koruyun .
10. taze , canlandırıcı chi getirerek , burnunuzdan yavaş ve derin nefes
. Derin bir nefes genişletmek için abdomin ve göğüs hem de neden olmalıdır. Genişletilmişalt abdomin tutarken
11ağzından yavaşça nefes verin
.
12. koruyarak , bu nefes tekrarlayın
your Hands ' " paratoner" jest .