Mümkünse , doğa ve iç çevre arasındaki dengeyi sağlamak için dışarıda bu egzersiz yapmak . Dışarıya çıkmak yapamıyorsanız , en azından bir ağaç görebileceğiniz bir pencereye yakın durmak . Bu sürece size rahat ve iyi topraklı duruş olarak , oturmak ya da ayakta yapabilirsiniz . Gözleri açık , başınızı hareket ettirmeden kadar doğru mümkün olduğunca o kadar sola bakmak için gözlerinizi vardiya ve . Dokuz kez tekrarlayın . , Daha sonra saat yönünün tersine , saat yönünde daireler dokuz kez her gözlerinizi hareket . Sonra , başını tutarak hala da dokuz kez tekrarlayarak , kadar yukarı ve aşağı kadar mümkün görünüyor. Bu hareketlerin hepsi çok yavaş yapılmalıdır .
Gözlerinizi kapatın ve göz soketjantgirinti bulmak , sadecegözyaşı kanalının üstünde . Sıkıca girinti içine yerleştirin ve işaret parmağı dokuz minik ileri çevrelerinde masaj ve sonraters yöne döner. Sadece öğrenciler aşağıdakinoktayagöz soket boyunca parmaklarınızı aşağı hareket ettirin . Sonra uzakburun dokuz kez herburun doğru ilk masaj. Zenzhu denilen her kaşmerkezindemeridyen noktasına , Parmak uçlarınızı getir . Dahilde ve hariçte dokuz kez her masaj .
Yavaş tercihen yaklaşık 30 metre uzaklıkta , gözlerinizi açın ve odaklanmak için bir ağaç veya çalı bulabilirsiniz . Bir tek yaprak üzerinde bakışları düzeltmek ve 3-5 dakika boyunca bakıyorum . Huzurlu şükran hissi yetiştirmek için çalışın . Süre dolduğunda , bazı ısı oluşturarak , çevik adımlarla birlikte ellerinizi ovalayın . Gözlerinin içine enerji ve ısı getirmek için gözlerinizin üzerineavuç içi basın. Ağaç için şükran bir an ve sizin gözlerinizinsağlığını ve görünümünü geliştirmek için almışzamanla bitirin.