BeslenmeDergisi'nde çalışmaya göre , flavonoidler ve polifenoller dejeneratif hastalıklara karşı korumak meyve bileşikler ; kanser , örneğin . Çilek, armut , limon, ıhlamur , üzüm , kiraz , greyfurt , portakal ve elma tüm flavonoidler içerir . Çilek , lychees ve üzüm çok yüksek polifenol içeriği var . Antioksidanlar yavaşlatmak veya kansergelişimini önlemek , flavonoidler ve polifenoller içeren meyve yemeye çocukları teşvik konfor alabilirUlusal Kanser Enstitüsü raporlama . Antioksidan olarak hem de hareket .
Vitamin A , B, C , D, E
kronik hastalıklar daha erken yaşlarda , çocuklarda ve savmak yetişkinler de daha yaygın hale ile onların meyve çeşitlerinden bulunan vitaminler ile varış. Vitamin A , C ve E kalp hastalığına karşı koruyabilir ederken Maryland Medical CenterÜniversitesi tarafından yayınlanan bir rapora göre , D vitamini , osteoporozriskini azaltabilir . Mango , papaya , şeftali ve kayısı Vitamin A. Muz B6 Vitamini içerir içerir . Portakal suyu Vitaminler B9 içeren ve C. Çilek, portakal , guava ve papaya Vitamin D Vitamin C iyi kaynakları , portakal suyu içmek vardır . Avokado E vitamini
Karotenoidler ve Potasyum için iyi bir kaynaktır
Karotenoidler sadece meyve değil onların sarı ve turuncu renk verin , ama onlar antioksidanlar olarak hareket edebilir WholeHealthMD göre ,bağışıklık sistemini güçlendirmek ve potansiyel kalp hastalığıriskini azaltmak için . Havuç , kavun , şeftali , mango , portakal , guava , kırmızı greyfurt ve karpuz tüm karotenoidler içerir . Oregon State Üniversitesi Linus Paulin Enstitüsü araştırmacıları potasyum vuruşları , böbrek taşları , yüksek tansiyon ve osteoporozriskini azaltabilir unutmayın . Bu hastalıklar genellikle yetişkinler ile ilişkili iken , bunlar çocuklarda artmaktadır . BostonÇocuk Hastanesi Pediatrik böbrek taşlarınınsayısıyükselişte olduğunu belirtiyor . Çocuk osteoporoz belgelenmiş bir tıbbi durumdur . Eğer potasyum alımını artırmak için muz ulaştığınızda Sonuç , çocuğunuza bir geçmek .
Elyaf
Halk Sağlığı Harvard School riskinizi azaltabilirsiniz diyor kabızlık , kalp hastalığı , diyabet ve meyve , sebze ve lif açısından zengin tahıl yiyerek divertiküliti denilensindirim hastalığı . Çocuğunuz kabızlık , çilek , papaya , portakal , elma, armut veya kuru erik muzdarip isesorunu hafifletmek için yardımcı olmalıdır .