Sağlıklı bir diyet süt ve süt ürünleri, taze meyve ve sebze gibi et ve fındık ve böyle ekmek ve tahıllar gibi tam tahıllı gıdalar gibi protein yönünden zengin besinler içerir . Ebeveynler iyi yemek veaynı yapmak için çocuklarını teşvik ederek çocuklarına rol model olabilir . Böyle pişmiş patates yerine geleneksel patates kızartması gibi sağlıksız gıdalar için alternatifleri ile yemek oluşturmayı deneyin. Kızarmış tavuk yerine fırında veya ızgara tavuk hizmet ve yüksek kalorili düzenli fiş yerine çocuğunuzun unbuttered patlamış mısır , simit , soya cips ve pişmiş veya mısır cipsi sunuyoruz . Sağlıklı tatlı seçenekleri için , yerine dondurma Şerbetler ve düşük yağlı dondurulmuş yoğurt deneyin .
Veliler de doğru kısmı ve tutarları hizmet ve overeating kaçınmalısınız . Ebeveynler kendi vücutları hakkında şikayet ve gıda ile ilgili olumsuz bir tutum tasvir kaçınmalısınız . Şikayet ve beden imajı ve gıda sorunları hakkında olumsuzluk çocuklarla benzer duyguları teşvik edebilir .
Çocuklar aile yemeköngörülebilirlik zevk ve ebeveynleri ile bir yemek katılanritüel konforu bulabilirsiniz . Doktorlar şimdi de aile yemekleri gibi alkol ve /veya sigara içme , uyuşturucu kullanma gibi kendine zarar verici davranışlar katılan çocuklar önlemek inanıyoruz . Aile yemek - kez günlük faaliyetleri görüşmek için samimi bir ortam sağlayarak , bir aile olarak bağlamak için bir zaman vardır .
Gıda da ebeveyn ve çocuk arasında büyük bir çatışma kaynağı olabilir . Planlama ve çocuklar için sağlıklı bir diyet sunarken , ebeveynlerin plakaları üzerinde her şeyi yemek ve rüşvet verme ya da böyle bir dondurma tatlı pazarlık brokoli gibi gıda ile ödüllendirme çocuklar önlemek için onları zorlayan kaçınmalısınız . Gıda sevgi ve çocuklara sevgi göstermek için bir yol olarak kullanılmamalıdır .
Sağlıklı Egzersiz ve Etkinlikler
Çocuklar arkadaşları ile basketbol oynarken , onların bisiklet sürme kalori yakmak , dans dersleri ve yüzme katılan , spor takımları oynarken . Çocuklar aynı zamanda günlük aktiviteler gibi işleri katılabilir . ,Çöpü dışarı alınması bulaşıkları yıkama ve yaprakları yan yatan çocuklar sorumluluk öğrenmek vegün boyunca aktif olması için büyük bir yol vardır . Ebeveynler sedanter faaliyetlerini sınırlamak ve video oyunları oynamak ve televizyon izlemek gibi kilo teşvik etmelidir .