çocuklar astım sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir antioksidanlar içeren meyve ve sebzeler çok tüketmek gerekir . Lawrence S. Greene göre , Ph.D. , çocuk antioksidanlar yüksek beslenen gıdalar MassachusettsÜniversitesi , İnsan popülasyonları ProgramıBiyoloji müdürü , bu immünolojik işleyişini geliştirmek için yardımcı olur . Greene çocukların yeterli sağlık bakımı ve aşıları alıyorsanız ,bağışıklık sistemi yapmak için daha az çalışma vardır ve dahili çocuklarda sorunlara neden olduğunu iddia ediyor. Çocukların çeşitli enfeksiyonlar almak için daha az muhtemel olduğundan ,vücudun bağışıklık sistemi hastalığı savunma için çok Th1 hücrelerini üretiyor . Bu hücreler, iltihaplanmaya ve bir çocuğun solunum yolları yaralanmasına ve astmatik durumların başlangıcını neden yeteneğine sahiptirler . A vitamini yüksek seviyelerini ihtiva eden yiyecekler , C, ve E , bu nedenle, yüksek derecede tavsiye edilir; Bu vitaminler antioksidan oranı yüksek olan ve Th1 düzeylerini bastırmak içinyeteneği var
A vitamini Gıda Kaynakları
A vitamini yüksek gıdalar antioksidan seviyeleri ile fitokimyasallar içerir . ; antioksidanlar inflamasyonu azaltmak ve aynı zamandahava yollarında doku hasarı azalır. Çocuklar yaşları 1-3 A vitamini günde 300 mikrogram gerektirir ; çocukların yaşları 4 ila 8 günde 400 mikrogram gerektirir ve çocukların yaşları 9 600 mikrogram her gün ihtiyacı 13 . Gençler yaşları 14 ila 18 A vitamini 700-900 mikrogram her gün gerektirir . A vitamini yüksek miktarda içeren gıdalar dana , sığır eti , yumurta , tavuk karaciğeri , süzme peynir , tereyağı , koyu yeşil sebzeler , tatlı patates , balkabağı, kabak , kavun , havuç , mango , şeftali ve kayısı bulunmaktadır .
B6 vitamini Gıda Kaynakları astım ile B6 vitamini yardım çocukların yeterli miktarda
Emme
az astım atakları daha az öksürük , hırıltı daha az ve daha az solunum zorluklar var. B6 vitamini , sağlıklı immünolojik işleyişini ve kaynaklar somon , karides , ton balığı , hindi , tavuk , soya fasulyesi , ıspanak , kahverengi pirinç , ayçiçeği çekirdeği , tam buğday unu, buğday tohumu , kepek , ayçiçeği çekirdeği ve mercimek içeren gıdalar teşvik eden bir ekidir . 1 .5 miligram günde ihtiyaç 3 yaş arası çocuklar , yaşları 4 ila 8 günde 0,6 miligram , yaşları 9-13 ihtiyacı 1 miligram bir gün gerektirir ve gençler 1.3 miligram , bir gün gerekir .
C vitamini Gıda Kaynakları
C vitamini antioksidan yüksek olduğunu ve bu nedenle, bir çocuğun havayolunu korumak için yardımcı olur ve uygun immünolojik işleyişini teşvik etmektedir. C vitamini açısından yüksek gıda kaynakları çiğ ve pişmiş koyu yeşil sebzeler , ıspanak , şalgam , kırmızı biber , yeşil biber , patates , ananas , balkabağı , ahududu , kızılcık , yaban mersini , Brüksel lahanası , karnabahar , lahana , portakal , kivi , dahil mango , kavun , greyfurt , çilek ve . Çocuklar yaşları 6-12 günlük 15 mg gerekir ; yaşı 4-8 yaş çocukların günlük 25 mg gerekir ; Çocukların 9-13 her gün 45 mg gerekir ve gençler 14 ila 18 C vitamini , 65 mg bir gün gerekir .
E vitamini Gıda Kaynakları
E vitamini başka bir şeydir astım savunma için gerekli antioksidan vitamin yüksek . E vitamini için Gıda kaynakları buğday tohumu , yumurta , ayçiçeği tohumu , mayonez , zeytinyağı , mısırözü yağı, soya yağı , pamuk tohumu yağı ve aspir yağı içerir . Koyu yeşil sebzeler , pancar , karalahana , şalgam , hardal , avokado , patates, tatlı patates , kuşkonmaz , badem , ceviz, fındık ve karaciğer de vitamini Çocuklar yaş için mükemmel kaynaklarıdır 1-3 gerek günlük 9 Uluslararası Birimler ( IU ) , çocukların yaşları 4 gerek günlük 10.5 IU , çocukların yaşları 9-13 günlük 16.5 IU gerekir ve gençler yaşları 14 ile 18 , her gün E vitamini 22.5 IU gerekir .
Foods
Daha önce belirtildiği gibi , astım koşullan önlemek amacıyla kaçınılmalıdır gıdalar vardır. Astımlı bir çocuk uzakta kek, şekerli gıdalar ve çikolata uzak durmalısınız ; bu gıdaların aşırı mukus yapmak içinvücut neden . Mukus sonrahava yolları bozar vesolunum sistemini tahriş . Tuz içeriği yüksek gıdalardan da kaçınılmalıdır .