Yeme gıdalar sağlıklı bir enerji ile çocukları sağlar . Balık, tavuk , et , baklagiller ve fındık ve tofu da dahil olmak üzere proteinler ,altı yiyecek gruplarından biridir . Proteinler kolayca yemek ya da atıştırmalık eklenebilir . Haşlanmış yumurta protein dolu atıştırmalıklar ve aynı zamanda yemek için eğlenceli. Çocuklar yumurta kabuğu yiyerek ince motor becerilerini geliştirmek yardımcı olur .
Meyve ve Kuruyemiş
kurutulmuş meyve ve fındık karışımı olması fantastik bir yüksek enerji aperatif Kurutulmuş . Kurutulmuş meyveler enerji sağlar demir , yüksektir . Cıvata ayrıca uzun yanan enerji sağlayan bir protein vardır. Kurutulmuş mango C vitamini ve demir dolu eğlenceli bir on - the-go aperatif olduğunu.
Kepekli Ekmek ve Tahıllar
Ekmekler ve tahıllar , tahıl ürünleri gibi ,altı besin gruplarının bir parçası olan ve yeme kepekli ekmek ve sağlıklı tahıllar tam tahıl uzun yanan enerji sağlar . Kepekli ekmek ve tahıllar karbonhidrat kullanmakvücut için basit şeker veya glikoz ayrılır daha uzun sürer , çünkü uzun süreli enerji sağlayan düşük glisemik besinler kabul edilir .
Taze Meyve ve suları
Meyvealtı besin gruplarının bir parçası olan vevücut enerji oluşturmak için kullanmak için doğal şeker sağlar . Emin suları yapma sadece doğal şeker içeren aşağı ek kalori tutmaya yardımcı olur ve bir çocuğun vücut için sağlıklı bir beslenme sağlar . Muz onları tatmin edici ve enerji dolu atıştırma yapma, potasyum yüksektir . Muz yüksek enerji seviyesini düşük tutmak yardımcı kompleks karbonhidrat içerir .
Yeşil Yeşil Sebzeler
Sebze beta karoten , C vitamini ve lif dolu . Sebzeler aynı zamandaaltı besin grupları parçasıdır . Yeşil sebzeler enerji düzeylerini korumak ve büyüyen çocuklar için sağlıklı besinleri sağlamak yardımcı olur. Kepekli makarna ıspanak ekleyerek veya lezzetli bir aperatif ekmek yapmak için kabak kullanarak çocuklar bunu bilmeden gıda içine sağlıklı yeşillik gizlice .
Su
Su susamış içinen iyi seçenek çocuklar . Sulu kalıyorumvücudu en iyi çalışmasına yardımcı olur , vesıcak yaz aylarında susuzluktan çocuklar güvende tutar . Yerine soda yemekler ve atıştırmalıklar ile birlikte su sunmak için emin sağlıklı çocuklar oluşturmak için faydalıdır . Yeniden kullanılabilir su şişesi kullanmak daDünya'nın sağlıklı tutmak yardımcı olur .