mevcut çocuklarınmiktarına bağlı olarak , onları sessiz ve dinlenmek içinzaman değişecektir . Bir ya da iki çocuk daha hızlı çocuklar dolu bir oda daha meditasyon içine yerleşmek olacaktır . Onların kasları gevşer vegerçek meditasyon için hazırlamak için basit yoga pozlar ya da esneyen kullanın .
Ayak ile başlayarak , vücutlarının her parçasını gerginçocuk söyle ve rahatla . Gerçekten sıkıkasları sıkın , sonra rahatlayın . Buzağılar , diz, uyluk ve üzerindebaşıntepesine kadar tekrarlayın. Böyleceçocuklar akıllarını sakinleştirici yanı sıra organları başlayabilir meditasyon hazırlanırken sessizliği cesaretlendirin .
Zihin hazırlanması
her çocuk üzerinde bağdaş oturmak var yastık veya minder . Sonrasağ üstüne onun sol el avuç içi kadar yer , yukarı bakacakavuç kucağında sağ elini koymak için her söyleyin . Belinizi düz tutun vegözleri yarı açık veya kapalı . Bugeri çekme ,tavanda başka bir kancaya bağlıbaşınüstüne bir kanca hayal etmeye yardımcı olur ve bunların üst merkezinde bir noktaya odaklanmak için düz .
Çocukları talimat baş edebilir dudaklar. Bu noktaları tüm enerjilerini yer isteyin . Başıboş düşünceler ortaya çıktığında , nazikçe onları bir kenara itmek , veüst dudak üzerindepuankonsantrasyonunu dönmek .
Meditasyon
yumuşak bir sesle konuşun , yavaş ve yatıştırıcı . Böyleceçocukların tam olarak hayal edebiliyorum her cümleden sonra Pause . Çok fazla adım değiştirmekten kaçının ve nazik ve monoton yakın ritim tutmak .
Vaktindenrehberli meditasyon hazırlayın . Tercihen en fazla 10 dakika uzunluğunda bir kısa birini seçin . Doğanın Çocuklar çok uzun süre hareketsiz oturamaz . Dedinleyici çeker ve sizin tarif ettiğiniz şeyi hissetmek için onu teşvik aktif görüntüleri kullanın . Örneğin, diyelim ki , " Sen mutluluk kalbinde yükselen hissediyorum. " Bu sevinç , rahatlama ya da güven olsun , her cümledemeditasyonamacına odaklanın . Eğer sorun kendi yazma varsa hazırlanan meditasyonlar kullanılabilir .Meditasyon tamamlandıktan
sonra , vücutlarına bir kez daha kendi odak getirmek içinçocuklar söyleyebilir . Onlara nazikçe ileri ve geri başlarını hareket ve yavaş yavaş onların parmak ve ayak parmakları germek var . Ne zaman hazır , onların gözlerini açmak ve yukarı alabilirsiniz . Bu tür resim ve yazı gibi , daha sonra yaratıcı oyun cesaretlendirin.