. Aktiviteler Gün güne değiştirilerek keyifli olun . Örneğin ,bir sonraki , bir sonraki futbol oynamakparkta frizbi oynamak , bir gün yüzme gitmek . Çocuğunuz rekabetçi spor sevmerse sonra bisiklet ya da yerine yürüyerek gitmek . Gelişigüzel kanal sörf kesme ve onların ödev ve fiziksel aktiviteler sonrasında onlara kaliteli televizyon bir saat izin vererek daha az TV izlemek için onları teşvik edin .
2.
günde beş porsiyon meyve ve sebze yiyin . Bu, gerekli vitamin ve besin onların önerilen doz almak, hem de daha hızlı kalori yakmak böylece onların metabolizmasını artırarak sağlayacaktır . Çocuğunuz meyve ve sebze sevmeyen varsa o onların günlük ödenek yemek için onları ödüllendirmek . Örneğin, onlarısonraki günün etkinlik seçmek için izin verir.
3
sağlıklı alternatifler ile şekerli ve yağlı atıştırmalıklar değiştirin. Ve karpuz dilimleri yerine gofret - yerine patates cipsi , kuru üzüm , üzüm az yağlı daldırma ile çocuklar havuç ve kereviz verin . Arada bir tedavi çocuklar sevdikleri şeker , ama aşırıya kaçmadan izin gibi . Evde cazip gıdalar tutmayın .
4
bir rol modeli olun . Çocuğunuz aktif bir yaşam tarzı zevk vedoğru yemek yeme görürse o zaman bu onlara ilham kaynağı olacak . Diğer velilerle konuşun ve çocuğunuzun arkadaşları ile grup etkinlikleri düzenlemek . Onların arkadaşları ve ailedesteği olan çocuğunuz için büyük bir teşvik olacak .