Sakatlık önleme herhangi bir egzersiz programınınbaşarısı için şarttır edilir ve uygun bir ısınma ve soğuma bu alanda yardımcı olacaktır . Başlatın ve bu germe, yerde yürüyen , atlama krikolar ve diz asansörleri yürüyüş gibi hafif aktivite 5-10 dakika , her egzersiz oturumu sona erdirmek . Isınma ve soğumasüresiegzersizinsüresini ve yoğunluğunu yansıtması gerekir . Hareket
Kardiyo
Çocuklar kilo kaybedersiniz . Yürüme, koşma , bisiklet ve paten çocuklar herhangi bir spor veya yetenek düzeyinde yapabileceğiniz kardiyo egzersiz mükemmel örnekleridir . Çocuklarınızın tercih hangisini görmek için kardiyo egzersizleri çeşitli deneyin . Böyle futbol , basketbol , ve etiket olarak Bahçesi oyunlarısorunu zorlamadan kardiyo almak için mükemmel yollarıdır. Çocukların başka bir oyun alanından hareket olarakoyun alanında yapılandırılmamış zaman da sayar . Odaklı egzersiz yeni olanlar yavaş başlar ve yavaş yavaş kardiyo etkinliklere katılan fazla zaman geçirmek isteyeceksiniz .
Kuvvet
Vücut geliştirme kas ve yanıklar oluşturur şişman . Küçük çocuklar ağır ağırlık kaldırma olmamalı , ama yine de onların rutin içine egzersiz bu yönünü dahil edebilirsiniz . Lunges , diz dirsekler , mekik , egzersizi , şınav ve bacak - asansörler tüm ağırlıklar olmadan gücü eğitim faydalar sağlayabilir . Çocuklar büyük ve daha güçlü olsun , ağırlıkları bir egzersiz programı için etkili bir katkıdır . Yaralanmayı önlemek için , ağırlıklar ve kuvvet egzersizleri 2-3 kez bir hafta yapılmalıdır . Aynı kas gruplarını arka arkaya iki gün çalışmaktan kaçının.
Aile Yaşam
çocuklar içinen önemli egzersiz günlük yaşamın bir parçası olan ve bir aile yaşam biçimidir . Egzersiztüm aile yatırım olduğu bir şey olması gerekir . Okul ,bakkal , ya da bir arkadaşınızın evine birlikte yürüyerek günlük rutinleri içine çalışın . Yürüyüş, organize spor , ya da bisiklet gibi herkesin birlikte keyfini faaliyetleri seçin . Kısa süredeblok etrafında bisiklet , ya dabasketbol sahasındaen lay -up çekebilirsiniz böyle bir gündeen adımları atabilirsiniz kim gibi aile sorunları , oluşturmak .