çerezler ve çocuklar için soda , şeker olasılıkla , aspartam , sakarin ve gibi şeker yerine seçecektir önlemek isteyen ebeveynler olarak paketlenmiş yiyecek ve içecekleri satın alırken . Ulusal Kanser Enstitüsü kanıtlanmış herhangi bir bağ gibi tatlandırıcılar ve kanser kullanımı arasında olduğunu gösterir. Bu çocuklar , ancak büyük miktarda yemek gerektiği anlamına gelmez . Ebeveynlerçocuğun vücut ağırlığına göre FDA kurulan sınırlarını takip etmelidir . Bu tatlandırıcılar kalori içermez bile, aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir.
Şeker Alkoller
Şekersiz şekerler daha olasıdır sorbitol, xylitol gibi şeker alkolleri içerir ve maltitol . Genellikle şeker yerine gibi çanta veya paketler halinde satın almamış ve şekerden daha az kalori var , ancak kalorisiz değildir. Amerikan Diyabet Derneği göre , şeker alkolleri farklı normal şekerden kan şekeri düzeylerini etkileyebilir - onlar şeker bir alternatif yapabilirsiniz başka bir neden . Ancak, yan etkileri gaz , şişkinlik , ishal ve gevşek barsak hareketleri içerir . Yan etkileri şansı şeker yerine , daha büyük miktarlarda tüketildiğinde şeker alkolleri çocuk alımı sınırlı olmalıdır , bu yüzden özellikle çocuklarda , . Artırmak, hem de .
Meyve
Taze meyve şekerli atıştırmalıklar iyi alternatifler olun . USDA 2-3 yaşında çocuklar , dört adet 14 ve kızlar 18 çocuklar için bir buçuk bardak , 15 ve 18 arasında erkekler için iki bardak için günde bir fincan önerir. Meyve kalori içeriyor olsa da, bunlar aynı zamanda C vitamini Konserve meyveler gibi büyüyen organları anne etiketlerini dikkatle okumalı , böylece şeker şurup paketlenmiş olabilir için önemli besin sağlar .
Flavors
Baharatlar kalori eklemeden ya da diş sorunları için önde gelen olmadan gıdalar canlandırmak . Küçük hindistan cevizi ve tarçın doğal bir tatlı tang oluşturmak ve örneğin , çay gibi ekmek , tahıl , süt ürünleri ve içecek üzerine serpilir olabilir . Süt , pudingler , tahıllar, kekler ve krep şekersiz kakao küçük bir miktar ekleyerek tümtatlı olmadan çocuklara bir çikolata tadı verir . Vanilya tatlandırıcı ya da kök bira , akçaağaç veya nane gibi diğer özler birkaç damla tatlı bir özlem tatmin edebilir . Bazı şirketler bu tür kiraz , çilek , portakal , muz ve Hindistan cevizi gibi meyveli özleri , pazarlamak .