Diyet menüleri tam tahıllı ekmekler ve tahıllar , meyve ve sebzeler , az yağlı süt ve süt ürünleri , ve yüksek protein et, fındık ve fasulye etrafında olmalıdır . Çocukları için bir diyet menüsü oluştururken almak için anne-babalar içinilk adım çocuk en az bir hafta boyuncagündüzleri yiyip içen her şeyin bir günlük günlük yapmaktır . Bir günlük yiyecek ve içecek günlük veliler çocuklarının geçerli günlük diyet oluşur görmek ve onlara sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak artırabilir hangi alanlarını göstermek sağlayacaktır .
Çok fazla abur cubur yemek ve çocuklar için /veya fast food , anne düşük kalorili gıdalar evde yapılan sağlıklı yemekler ile bu tür gıdalar değiştirebilirsiniz . Ebeveynler, ızgara tavuk , pişmiş patates ve taze sebze çeşitli seçenekler ile hamburger , tavuk nugget ve patates kızartması gibi yüksek kalorili gıdalar değiştirebilirsiniz. Patates cips , şeker ve dondurma gibi aperatifler simit , meyve ve dondurulmuş yoğurt ile değiştirilebilir .
Ebeveynler genellikle gazlı içecekler , meyve yumruk ve spor içecekleri gibiiçecekler çok şeker yüksek olduğunu fark yoktur , kalori ve sodyum ve çocuğunuzun beslenme için birçok boş kalori ekleyebilirsiniz . Su , şekersiz içecekler , meyve suları ve düşük yağlı süt ile yüksek kalorili içecekler yerine sahipsiniz . Meyve suyu içecek satın alırken , yüzde 100 meyve suyu ve bir düşük meyve suyu ve yüksek şeker ve /veya yüksek fruktoz şurubu kombinasyon olduğundan emin olun .
Pozitif Ebeveyn Takviye
Bu anne onlar bir diyet olduğunu diyete gerek ya da çocuklarını asla söylemek şarttır . Çocuklar çok uçucu ve gıda yönelik herhangi bir olumsuzluk gelecekteki olası gıda sorunları ve yeme bozukluklarına yol açabilir . Onun yerine bir diyet olduğunu çocuğunuzun söylüyorum ,tüm aile daha iyi , sağlıklı beslenme kararlar gidiyor ona pozitif takviye kullanın .
Düzenli egzersiz ile çocuğunuzun diyet menüsü destekleyin . Televizyon ve video oyunları üzerinde zaman sınırları uygulamak , ve bu , açık havada oynamak bisiklete binmek , basketbol ve /veya yüzme oynama gibi etkinliklere katılmak için çocuğunuzu teşvik . Çocuklar aynı zamandaçöp alma veyazemin vakumlama gibi günlük işleri ileevin etrafında yardımcı kalori yakarsınız . Bu tür yürüyüşler için gidiyor ya da yerel bir parkı ziyaret bir aile olarak faaliyetlerine katılmak içinakşam saat oluşturmayı deneyin. Aile aktivite zaman sağlık artırılması ve aile bağlarını güçlendirme ,tüm aile birlikte egzersiz sağlayacaktır .