ısınma ve germe ile her oturumu başlayın . Çocuğunuz ya da çocuklar biraz dışında kendi ayakları ile standı var . Onlar düz kafalarının üzerine kadar sonratavana veya gökyüzüne ulaşmak için , yavaş yavaşyan kollarını yükseltmek için onları bilgilendirin . Onları yaklaşık 3 saniye boyunca ulaşmak var . Şimdi onları yavaş yavaş sert kollarını tutarak , yanlarına kollarını dönün . Dizlerini bükmeden ve birlikte ayakları ileçocukların yavaş yavaşyere ulaşmak var bu 3-5 times.Now tekrarlayın . Yavaş yavaş tam dik konuma geri durmak onları yönlendirmek . Bu 3-5 times.Finally tekrarlayın ,çocuklar düz kendi ayakları ileyere oturup ve dışında omuz genişliği yayıldı . Onları yavaş yavaş , onların sağ ayak ulaşmak dik oturma pozisyonuna dönün ve daha sonra sol ayağı için ulaşmak için söyleyin. Bu üç ila beş kez tekrarlayın .
Yerde Running
Hareketli Kazanın genç için basit bir egzersiz. Çocukların kendi hızlarında bir yerde çalıştırmak alarak başlayın . Daha hızlı , daha sonra yavaş geçin. Alternatif olarak , onları hızlı bir şekilde yerine minik adımlar yapmak var , ve onların göğüs dizlerini getirerek büyük adımlar yavaş yavaş .. kadar 5 minutes.Jumping krikolar için Devamçocuklar bunları yapmak çok space.Have gerektirmeyen başka bir basit egzersiz yavaş hareket ve sonra daha hızlı ve daha hızlı olsun . Grup silah kafalarının üstünde genişletilmiş , düz kendi ayakları ileyerde yatıyordu kadar 5 minutes.Have için devam edin. Onlarıyere dik bacaklarını yukarı yükseltmek var . Şimdi onların bacaklar için ulaşmak var . Tek bacak veters kol yaparakegzersiz değişir . Beş kez 10 .
Cool Down
serinleyin çok önemli bir zaman tekrarlayın . Bukaslar telafi sağlar ve grupçocuk veya çocuklar dinlenmek veçocuklar onları altında çapraz bacakları ile oturup onların studies.Have dönmeden önce sakinleşmek için . Onları yavaş yavaş önündeyere dokunmak için ellerini uzanarak , öne eğilme var . Bu beş ila 10 times.Next tekrarlayın ,çocukların bacakları düz ve başlarının üstünde gergin kolları ile sırtlarında yalan var. Yavaş yavaş kendi tarafına kendi Kollarınızı düz hareket veorijinal konumuna dönmelerini isteyin. Şimdi onları birbirinden yavaş yavaş kendi ayakları yaymak ve dönüş var . Bu beş ila 10 times.Finally tekrarlayın ,çocukların yanlarında da elleri ile düz standı var . Ilk sağa , sonra sola - onları geri başını yalın veön rulo var . Bu üç ila beş kez tekrarlayın .