profesyonel bir detoks programı aracılığıyla yardım isteyin
. Saygın bir merkeze sizi yönlendiren hakkında doktorunuza konuşun . Uzun yıllardır faaliyet ve bağımlıları kurtarmak yardımcı iyi bir sicili sahip olan bir detoks programı içininternette bakın . Eğer beyin , karaciğer , böbrekler ve diğer organlarda oluşmuşhasarı geri yardımcı olmak için eğitimli bir doktorgözetiminde birkaç hafta harcama planı . Toksinler vücudunuzun yapmamışlar sonra, rehabilitasyon yoluyla hayatınızı yeniden bir konumda bulunmaktadır .
2
bağımlıları için 12 adım kurtarma programı girin. Sizin ikamet yakın günlük toplantılara katılmak . Adsız Narkotik ve Narconon çatlak bağımlıları yardımcı olmak için iki tanınmış 12 adım programları vardır . Grup liderleri ile arkadaş olun ve bir sponsor ilişki içinde akıl hocası bir daha deneyimli bağımlısı isteyin. O ya da osüreci anlamak yardımcı kurtarmaadımlarda size rehberlik edecektir . Temiz kalmak için mücadele hakkındagrup toplantılarında konuşmafırsatı. Her gün sponsor aramak ve bir anda giderimini bir gün kutlamak .
3
vücudunuz bağımlılığı sırasında eksikkayıp besinlerin birçok geri yardımcı olmak için dengeli bir beslenme planı geliştirin . Sebze, meyve , et ve bazı yağlardan zengin bir diyetle beslenin . Şekerli gıdalar ve işlenmiş gıdalar kaçının. Uyuşturucu için bağımlılığı kolaylıkla alkol bağımlılığı dönüşebilir , çünkü alkol tüketmeyin . Bir bağımlılığı başka bir yerini alamaz . Eğer sağlıklı bir diyet geliştirmek gibi, hayat hakkında iyi hissediyorum ve çatlak kullanarak aracılığıyla arananenerjiye sahip olacaktır .
4
kök nedenleri bazı aracılığıyla çalışmak için nitelikli bir danışman ya da terapist seçiniz bağımlılığı . Bir psikolog , psikiyatrist ya da diğer ruhsal danışman sizin geçmişten gelenağrı işlemek yardımcı ve hasarlı duygularını iyileşmek için yeni ve daha etkili yollar bulabilirsiniz .
manevi hayatını geliştirir ve anlamalarına yardımcı olan bir dini tören katılın senin daha derin bir şekilde inançları. Dini inançları paylaşan başkaları ile sosyal faaliyetlerine düzenli Engage; faaliyetleri uyuşturucu ya da alkol içeren asla emin olun .
5
gecelik 8 saat veya daha fazla düzenli bir uyku programa tutun. Birçok crack kokain bağımlıları uyku mahrum . Düzenli bir zamanda yatmadan ve zamanında uyanmadisiplini .
gün böyle bir yürüyüş ya dasahilde veya bir parkta bir dürtmek gibi , bir sabah egzersiz ile devam alın . Bir bisiklet satın almak ve sürüş yerine kısa geziler için kullanabilirsiniz . Yerel bir eğlence merkezinde bir spor salonu ya da bir spor klübüne katılın. Badminton, tenis , futbol ve golf da iyileşmeyi hızlandırır fiziksel aktivitelerin örnekleridir .