- Terapi veya danışmanlık: Bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak, duyguları ifade etmek, kaybı işlemek ve başa çıkma mekanizmalarını geliştirmek için güvenli ve destekleyici bir alan sağlayabilir.
- Destek grupları: Keder destek grupları, benzer kayıplar yaşayan diğer kişilerle bir topluluk duygusu ve bağlantı sunabilir.
- Kişisel bakım: Egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi kişisel bakım faaliyetlerine katılmak, yas süreci boyunca fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.
- Etkileyici etkinlikler: Yazma, sanat, müzik ya da diğer yaratıcı faaliyetler, kederi ve duyguları ifade etmek için bir çıkış yolu sağlayabilir.
- Zaman: Keder için belirlenmiş bir zaman çizelgesi olmasa da sabırlı olmanız ve kendi tarzınızda ve kendi hızınızda yas tutmanıza izin vermeniz önemlidir.
Kederin benzersiz ve kişisel bir yolculuk olduğunu ve onu deneyimlemenin doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını hatırlamak önemlidir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden profesyonel yardım veya destek almak, kederle baş etmede faydalı olabilir. Zamanla, öz bakım ve destekle çoğu insan, acılarını yönetme ve hayatlarına devam etme yollarını bulabilir.