Regl döneminde ağır nesneleri kaldırırken güvende kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Yürüyüş veya koşu gibi hafif egzersizler yaparak ağırlık kaldırmadan önce ısınabilirsiniz.
- Kaldırma sırasında uygun formu kullanın ve sırtınızı dik tutun.
- Rahatça kaldırabileceğinizden daha ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.
- İhtiyaç duyduğunuzda mola verin ve kendinizi fazla zorlamayın.
- Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su içerek susuz kalmayın.
- Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, kaldırmayı hemen bırakın ve dinlenin.