diyet için olduğundan emin olun . Adet döngüsünündüzenliliği tüketilenvitamin, mineral ve besin tarafından etkilenir hormon üretimi ile büyük ölçüde belirlenir olmasıdır . Uygun beslenme ihtiyaçlarını eksikliği menstruasyon düzenli kalmak için çok kapalı Eğri tutulmuş olması menstruasyon ile ilgilihormonlar neden olur . Tüketilen yeterli vitamin , mineral ve besin yokken Ayrıca ,vücut " ekstra" fiziksel süreçlerin enerji harcamak olmaz - bukadının hayatta kalması için gerekli olan sadece ne devam eder veadet döngüsü düzenleyen içine enerji koymak olmaz . Genel olarak , vb kafein , baharatlı gıdalar , abur cubur , gibi uyarıcı önlemek ve demir açısından zengin meyve , sebze ve et açısından zengin bir diyet olsun .
Doğum Kontrol
doğum kontrol edin . Örneğinhap olarak hormonal doğum kontrol yöntemleri büyüklüğüne bağlı olarak , farklı dozaj seviyelerinde olabilir , vb ağırlık , tıbbi geçmiş , bireysel kadının . Bir kadının vücutdoğum kontrolündehormon seviyesini ayarlamak için bir süre alır , bu nedenle üreme kontrolü için hormonal tedaviler başlatırken döngüleri düzensiz olabilir . Döngüleri birkaç ay sonra hala düzensiz ise ,doz doktorunuz tarafından ayarlanabilir
Meditasyon
stres yapmayın - . Yerine meditasyon. Eğer doğru beslenme ve hormonal doğum kontrolüdoğru bir dozaja sahip olsanız bile ,adet döngüsü hala stres sonucu meydana gelen hormonal değişikliklerden olumsuz etkilenebilir . Daha sen ,daha düzensizadet döngüsü hormon düzeyleri nedeniyle stres geri ve ileri dalgalanma gibi olma eğiliminde olacaktır dışarı vurguladı. , Yoga yapıyor gibi meditasyon teknikleri kullanarak yatıştırıcı müzik dinlemek ya da bir masaj alarak doğal döngüsünü düzenleyen çalışın .
Otlar
çayını iç . Bazı otlar adet düzeni için gerekli olan rahim sağlığı için bilinmektedir . Örneğin, Dong Quai çay adet krampları azaltmak için , ancak meydanaadet döngüsü için gereklihormonal dengeyi korumaya yardımcı olmak için değil , sadece alınır . Size özel ihtiyaçlarını karşılayan ve aynı zamanda düz besin takviyesi olarak kullanılabilir olan birçok pek çok farklı otlar , olduğu gibi , sizin için iyi tadı bir çay tercih edebilirsiniz .