yürüyün ya da dürtmek . Bebeğiniz doğduktan hemen sonra , sadece doktorunuzunonayı ile , düşük etki yapmalıdır . Kurtarma sırasında çok çalışkan olmadan geri şeklinde olanlar orta bölüm kas almak içinen iyi yolu yürümektir. Bu da bebek için iyi olacaktır . Bebek çok uzak henüz göremiyorum rağmen , o temiz hava vedış dünyanınsesleri yaşamaya alacak . Eğer tamamen iyileşti ve doktortamam var sonra koşu geri gidebilirsiniz .
2
Gezginci atılımlar veya StrollerFit sınıfına katılın . Bu programlar özellikle yedekte bebek ile anne egzersiz yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Eğer bir grup olarak yola daha sonratesiste karşılamak ve . Her sınıf tüp ya da bebek arabası ile yapılan konsantre egzersizleri duraklı yürüyen oluşur . Sizin ve bebeğiniz için sizin ve güneş için su getirmeyi unutmayın.
3
arabası ile kendi egzersizler bir dizi geliştirin . Ağız kavgası veya bacak asansörleri yapmak için bir destek olarakgezginci kullanın . Bir ısınma ve güç yürüyüş arasında değişen rotanız boyunca farklı yürüyüş aralıklarını ayarlayın. Çalışma tepe kardiyo için yürüyüş rotası içine tırmanıyor .
4
herhangi Gezginci Spor kursları sormak için yerel spor salonu başvurun . Onlar yoksa , bir tane vesınıf için üyelik sağlamak katılma hakkında arkadaşlarınızla konuşmak isteyebilir .