içi şiddet danışmanları arasında yaygın bir uygulamaiçi şiddet sitesinde , Yeni Başlangıç Aile Hayatı skills.Couples bulunanbiri gibi " , zaman aşımı sözleşme " bir doldurmak için çiftler almak için öfkelerini kontrol çıkıyorum olduğundan onları kızgın hale tetikler , fiziksel veya sözel ipuçları tespit . Sözleşme imzalanması onlar argümanları molasını kullanmak için kabul anlamına gelir .
Sinyal
sinyal işler kontrolden çıkıyorum olduğunu belirtmek için kullanılır , ve olduğunu zaman aşımı stratejisinin önemli bir bileşeni. Çiftler kendilerini tehdit veya şiddet olma hissetmek kullanmak için bir sinyal seçin. Genellikle onların argümanı daha fazla katkı olmaz nötr , sözlü olmayan el jest. Bir tartışma sırasında , ortağı ya da bir zaman aşımı gerektiren iletişim kurmak için bu sinyali kullanabilirsiniz .
Time Apart
zaman aşımı kendisi sırasında, çiftler , belli bir zaman miktarı için genellikle 15-30 dakika ayırın. Bir zaman aşımı için kullanılması gerektiğini " aktif fiziksel ve duygusal olarak kendinizi sakinleştirmeye çalışmak , " Decker diyor . Alkol ya da kafein nedeniyle ruh halini değiştiren özellikleri bu süre içinde tüketilmesi gerekir , ve onlar sorunları deforme veyayangına körükle gibi arkadaşlarınız veya aileniz için telefon görüşmeleriYeni Başlangıç Aile Yaşam Becerileri sitesine göre , cesareti . Bunun yerine , çiftler zor duyguları işlemek için bu kez kullanmak ve etkili biranlaşmazlık çözme yollarını düşünmek .
Yeniden değerlendirmek
zaman aşımı sonra çiftler tekrar toplanalım ve şiddet içermeyen bir şekildeilk çatışmayı çözmeye çalışın. Yeni Başlangıç Aile Yaşam Becerileri çiftler olmayan bir çatışmacı bir şekilde kendilerini ifade etmek için ifadeleri "Ben hissediyorum " .
Sonucu
bir zaman aşımıamacı kullanmanızı önerir kusurlu bir iletişim geçmişi ve öfke veya şiddet zor konuşmaları sırasında bir molaşansı eğilimi olan çiftler sağlamaktır . Bu sık sık onları sinirlendirir ne olduğunu ne zaman ve nasıl iletişim aralarında ayırır tanımak için onlara yardımcı olur , ve . Uzakkavgadanzaman onların duygu ve niyetlerini yeniden gözden ve daha sonra yeni , sağlıklı olanlarla iletişim eski , sorunlu yollarını değiştirmeye çalışmayın , böylece tekrar aynı konuşma sakin ve daha fazla anlayış ile gelmesini sağlar .