doktorunuzla konuşun
. Sizin jinekolog karşılaştığınızdeğişiklikler perimenopozun geçiyor bir kadın için normal olduğunu size temin ederim . Senin adet döngüsü veya hormon düzeylerini izlemek isteyebilir .
2
oral kontraseptif atın. Kadınlar doğum kontrol hapları üzerinde devam perimenapoz belirtileri kolaylaştırır bulduk . Hapvücudun östrojen seviyelerini düzenler çünkü .
3
dengeli beslenin budur. Lif ve kalsiyum bir diyet yüksek enerji düzeyini artırmak değil, aynı zamanda kemik kaybını önlemeye yardımcı olmaz . Kemik kaybı perimenopoz sık görülen bir belirtisidir .
4
egzersiz rutin takip edin . Eğer perimenopoz sırasında yorgun hissedebilirsiniz rağmen, hala çalışmaya devam etmelidir . Egzersiz yorgunluk ve kas ağrıları tedavi olabilir , iki perimenapoz belirtiler .
5
Uygulama gevşeme teknikleri. Yoga ve meditasyon aşağı stres seviyesini düşük tutmak ve size hayatınızın bu aşamasında ile başa yardımcı . Eğer geliyor belirtiler hissederseniz , yavaş ve uzun nefes alın .