organik gıdalar Yeme östrojen seviyelerini düşürür . Organik değil sizin süpermarkettegıda pestisit ve hormon içerebilir . Bu pestisitler ve hormonlaryemek koruyabilir , ancak bu kimyasalların çok fazla hormon düzeyleri üzerinde hasara yol açıyor ve östrojen düzeyleri havai fişek neden olacaktır .
Mandıra
Başka sizin östrojen düzeylerini düşürmek için yolu tüketmek süt öğelerinsayısını kısıtlayarak olduğunu. Süt tükettiğimizöstrojen neredeyse yüzde 80kaynağı , böylece düzeylerini düşürmek istiyorsanızsüt kesip . Eğer diyet süt kesim yapamıyorsanız , tüketmek östrojenmiktarını sınırlamak için laktoz içermeyen ya da pirinç sütü geçmeyi deneyin.
Egzersiz
sizin östrojen düzeylerini düşürmek için harika bir yol yeterli egzersiz oluyor . Haftada beş gün tempolu yürüyüş ya da koşu için dışarı başlığı olarak, sizin kadar 7 olarak yüzde östrojen düzeyleri kesecek . Düşük etkili faaliyetler yaparak düzeylerini düşürmek değil - . , Yüksek etki , kalp pompalama alacak aerobik aktiviteler ve
Foods , sizin östrojen düzeylerini yükseltmek yardımcı olacaktır . Bu gıdalar 3-5 kez bir hafta tüketen düzeyleri giderek artırmaya yardımcı olacaktır . Kafein alımını sınırlayarak da vücudunuzdaki östrojen artıracak. Soya ürünleri vücut absorbe edeceğini östrojenler içerir .
otlar ve vitaminler bir dizi sizin östrojen yükseltmek yardımcı olabilir . Böyle karayılan otunun , meyan kökü ve iffetli berry gibi vitamin takviyeleri alarak birlikte birkaç kez bir hafta böyle yonca ve sarımsak gibi otlar tüketen östrojen yükseltmek yardım ve sağlık artıracak .
genel sağlık stratejisinin bir parçası olmalıdır - yerine östrojen düzeyleri hakkında sadece endişesi sağlıklı olmaya odaklanmalıdır . Tüm tıbbi durumlarda olduğu gibi , ilk tıbbi profesyonel ile konuşmadan bir diyet , egzersiz rejimi veya ek program başlar yok .
Food &Kafein
Takviyeler
İpuçları
östrojen dengeleme