Journal
veya içmek
. Bu kafein , nikotin , alkol veya baharatlı gıdalar dahil olabilir , tetikleyici belirlemekte yardımcı olacaktır . Bu tetikleyiciler aşağı kesim ya da ortadan kaldırarak, sıcak basması ve gece terlemeleri gibi semptomları azaltabilir.
2.
gerekirse kaldırılabilir katmanları sıcak basması ve gece terlemeleri , elbise muzdarip . Nefes veya esneklik kumaştan yapılmış giysiler giymek ve vücudunuzdan uzak nem fitil edecek bir polyester /pamuk karışımı yapılmış yaprak düşünün .
3
Egzersiz uykusuzluk gibi menopoz belirtileri ile mücadele edecek yorgunluk . Deneyin ve günün erken saatlerinde egzersiz . Eğer yakın yatmadan için çalışmak , bir zor zaman uykuya dalmakta olabilir .
4
gibi birleştirme ve kas ağrıları , ruh hali ve yorgunluk gibi menopoz semptomları için akupunktur ve masaj yapmayı deneyin .
5 menopoz yardım için doğal takviyeleri göz önüne alındığında
? Karayılan otu ekstresi sıcak basması önlemek için gösterilmiştir .