1
. Derin nefes alma ve germe egzersizleri yoga rutin ısınma sadece bir parçası değildir - bunlarrutin ayrılmaz parçalarıdır . Yoga her yolu farklıasanaları veya duruşlar , yaklaşımları nedeniyle , germe ve nefes yöntemleri de farklıdır . Size veya takım elbise en çok hitap ediyor.
2
kendinizi Pace yogadalı içinmeditasyon ve germe önerileri araştırma. Kendi sınırlarının ötesine vücudunuzu itin ve daha gelişmiş bir versiyonu ya da daha gelişmiş asanas geçmeden önce bir duruş ile rahat hissetmiyorum. Eğer fitness seviyesi ve herhangi bir kısıtlama veya sınırlama konusunda doktorunuza danıştıktan sonra duruşlar ulaşmanıza yardımcı olmak için destekleri , blokları ve bantları kullanın .
3
düzgün duruş sağlamak için sınıfları ve referans kitaplar ve videolar katılın ve vinyasas , ya da duruşlar dizileri . Bu tür bloklar ve destekleri gibi sahne iyi bir doktor ya da sertifikalı yoga eğitmeni ( yogi veya yogini ) gözetiminde kullanılır ve daha karmaşık ve gelişmiş duruşlar içine acemi duruşlar ilerlemeye yardımcı olabilir. Sen daha iyi fitness seviyesi ve sağlık uygun duruşlar değiştirmek mümkün olabilir .